有句話說皇天不負(fù)有心人，我終于減掉25斤的肥肉，而且不反彈，現(xiàn)在是人比花嬌，追求者一堆啊，果然男人都是喜歡苗條的。那我就把我的經(jīng)驗(yàn)傳授給各位奮斗在減肥路上的姐妹們，大家一起加油，正確減出魔鬼身材。

　　1、告別一身懶骨

　　首先一定要勤勞點(diǎn)，胖子多比較慵懶，要盡可能地讓自己動(dòng)起來，但不要選擇劇烈的運(yùn)動(dòng)，太劇烈的運(yùn)動(dòng)難以持久，并且因?yàn)橄�耗太大你會無法控制大吃一頓的欲望，而欲望往往是勝利的。再一次要自己動(dòng)的時(shí)候你會抗拒這種運(yùn)動(dòng)。舒緩而持久的運(yùn)動(dòng)能保護(hù)身體不受傷，并對減肥真正有效。推薦散步、游泳、跳芭蕾。

　　2、飲食清淡，多吃蔬果

　　我長期堅(jiān)持六分素、二分葷、二分飯的結(jié)構(gòu)，但不委屈自己挨餓，吃的量足才不會讓自己有機(jī)會吃零食。有人明明吃飽了，還忍不住吃零食，那是心理上的問題了，要學(xué)會克制，否則你就享胖吧，不用享瘦了。

　　3、在食物的烹調(diào)上多用借味法

　　將菜蔬和肉類一起煮，像排骨和冬瓜、蘿卜、海帶等一起燉，吃一兩塊肉解讒，盡情多吃菜，青椒炒肉片，多吃青椒，魚類一律清蒸，海鮮少吃點(diǎn)到為止，高蛋白的東西吃太多加重腸胃負(fù)擔(dān)，對健康不利。