對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，肥胖是最大的天敵，那怎樣有效的減肥，首先要知道自己是“實(shí)胖”或“虛胖”，那現(xiàn)在就開(kāi)始自測(cè)吧！　　虛胖體質(zhì)

1、食量不大，東西吃得并不多。

2、身體容易疲累。

3、手腳容易感覺(jué)腫脹，特別是蹲下時(shí)，覺(jué)得小腿腫脹感強(qiáng)烈;與上半身比較，下半身更肥胖點(diǎn)。

4、臉色偏白或帶青，講話(huà)虛弱無(wú)力，怕冷;不易流汗、多白痰。

5、平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，肌肉比較松垮虛浮。

6、解出的尿液顏色清淡。

7、睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常做夢(mèng)。

(如有3項(xiàng)或以上的情況符合，你就屬于虛胖體質(zhì))

實(shí)胖體質(zhì)

1、平時(shí)吃得比較多，而且很容易又感覺(jué)肚子空空，又想吃了。

2、容易便秘，可能一個(gè)星期只有少于3次的大便。

3、外表看上去比較多肉，比較壯實(shí)。

4、經(jīng)常感到口干舌燥，多濃痰、黃痰。

5、臉色較為紅潤(rùn)。

6、小便的尿液較熱，顏色濃、濁、黃、深。

7、晚上睡覺(jué)時(shí)常會(huì)做噩夢(mèng)。

(如有3項(xiàng)或以上的情況符合，你就屬于實(shí)胖體質(zhì))