減肥之后的體重反彈是最讓我頭痛的問題了，當這些因素開始出現(xiàn)在您身上的時候，您可要當心了，可能您正在長胖哦。

　　1.發(fā)現(xiàn)只有一條合身的褲子整體體重增加可能會使很多衣服都不能再穿了。
　　是不是只能穿裙子或寬松的衣服了？為了時刻了解自己的體重，我們建議穿合身的衣服，收腰上衣。

　　2.開始感覺邋遢。
　　優(yōu)雅與活力不知道哪里去了？即使只增加5斤，也可能會對你的日常生活以及形象產生很大的影響。如果能夠重新找回苗條時的興奮與自信，是不是會讓你重新找到功力呢？想想怎樣才能讓你重新找到那種感覺。

　　3.已有一個月沒有測量體重
　　根據一個醫(yī)學協(xié)會(IOM)的報告，在能否保持體重的最基本的兩個因素是，跟蹤體重及保持與其他減重人群的聯(lián)系。原因是：體重可以在很短的時間內快速增加，不可不防；與其“同道人”聊天會提醒你已經取得的成績。

　　4.贅肉凸現(xiàn)
　　不管是搖晃的上臂、粗壯的大腿，或緊繃的臀部――你身體的某一部分可能在向你發(fā)出緊急信號。另外，上衣都藏不住腹部的贅肉也是一個危險信號。不如考慮一下加強鍛煉，增加熱量消耗。不要讓你的努力付諸東流


　　5.看電視的時候吃零食
　　在上網、工作和看電視時會吃東西嗎？這時，你的注意力不在吃的東西上面，對吃多少沒有控制。而這些食品的能量卻很高，比如點心、糖果、土豆片、瓜子等，那吃進去的卡路里也會很多。不妨這樣嘗試：用其他事情來替代進食，如在工作時改聽音樂，看電視時站起來運動，上網時喝茶水。