長(zhǎng)假降至，今年的中秋與國(guó)慶連在一起，八天的假期可真得要好好利用啊�？煞偶贇w放假，你的減肥計(jì)劃千萬(wàn)不能隨著假期而停歇哦。特別是喜歡大吃大喝的你，要控制好食欲不妨為自己制定一套七天的減肥食譜，讓你在長(zhǎng)假中也能輕松享瘦。

　　下面小編就送給女性們一份以胡蘿卜和白菜為主菜的長(zhǎng)假七天減肥食譜。

　　減肥原理：

　　胡蘿卜：含有豐富的胡蘿卜素，以及維生素B1，B2，C，D，E，D，葉酸、鈣質(zhì)以及食物纖維等，可以提高新陳代謝，加速胃腸蠕動(dòng)，解除毒素，治療便秘，利尿，自然你的體重就會(huì)降低了。

　　白菜：白菜含有豐富的維生素C和大量纖維，能清熱除煩，解渴利尿，通利腸胃，清肺熱。用于秋季空氣干燥引起的上火、便秘性肥胖者。

　　第一日

　　早餐：一杯胡蘿卜汁

　　午餐：一份白菜蛋花濃湯+一兩米飯

　　下午茶：一個(gè)蘋(píng)果，一杯荷葉茶

　　晚餐：一份拌白菜，一個(gè)小時(shí)后喝杯胡蘿卜汁

　　第二日

　　早餐：一杯胡蘿卜汁

　　午餐：一份白菜鯽魚(yú)湯+一兩米飯

　　下午茶：一個(gè)梨子，一杯荷葉茶

　　晚餐：一碗胡蘿卜粥

　　第三日

　　早餐：一杯胡蘿卜汁

　　午餐：一份白菜蘑菇湯+一兩米飯

　　下午茶：一個(gè)蘋(píng)果，一杯荷葉茶

　　晚餐：一碗胡蘿卜粥