有人可能會覺得熬中藥麻煩，建議大家多食用薏米粥，也可以加入大米和小米，長期食用對減肥也很有好處。那些胃口比較好的胖子可以多吃一些木耳、蘑菇，因?yàn)槟径�吃進(jìn)去之后很長時(shí)間才消化，沒有一種餓的感覺。

　　肥胖的人有虛胖，俗話說喝涼水都長膘。還有實(shí)胖，吃得多長得胖。無論是哪一型肥胖，肥胖的人都是多痰多濕。在臨床上，他們經(jīng)常使用“二陳湯加味”來治療肥胖，方法簡單，想減肥者可以自己制作。半夏10克，陳皮10克，茯苓12克，炙甘草6克，生姜10克，大棗4枚，焦山楂30克，焦荷葉6克，薏米30克，加入900毫升的水，煮開一直剩300毫升湯為止，每天分兩次溫服。如果再能配合針灸效果就會更好了。這個(gè)方子對痰濕肥胖者有效，減肥者可以先嘗試一個(gè)月，如果有效再繼續(xù)服用。

　　在冬天要少吃雞鴨魚肉，飯吃八分飽，再加上多運(yùn)動，明年的春天就能呈現(xiàn)一個(gè)全新的你。

　　有利減肥的食物

　　海帶：性味咸寒，歸入肝、胃、腎經(jīng)，有軟堅(jiān)散結(jié)、消痰利水作用，也能使人消瘦。有人曾做過試驗(yàn)，肥胖的人一個(gè)月吃l～1。5千克海帶能達(dá)到理想的減肥效果。

　　海藻：性味苦咸寒，入肝、胃、腎經(jīng)，尤善消痰軟堅(jiān)、利水。是一種食欲抑制劑，能減輕肥胖而引起的失眠。

　　赤小豆：性味甘酸而平，入脾、心、小腸經(jīng)，具有較好的利尿消腫、解毒作用。應(yīng)用赤小豆進(jìn)行減肥，對伴有水腫的肥胖癥效果尤好。

　　茶葉：是世界性的三大飲料之一，有清頭目、除煩渴、化痰、消食、利尿的作用。我國的普洱茶、烏龍茶減肥效果最佳，素有減肥茶之美稱。

　　針對肥胖，提出一個(gè)“消膏轉(zhuǎn)濁”的治療方法，中醫(yī)稱腹型肥胖為“膏人”，即過剩的脂肪（膏）異位沉積于腹腔等部位。他使用山楂、紅曲、五谷蟲、佩蘭等藥物進(jìn)行治療。冬天人們也可以多吃山楂，中醫(yī)認(rèn)為，山楂可健脾消積，取30克山楂去核，熬成非常濃的山楂羹，每天晚上吃一小碗，長期堅(jiān)持的話，對消除肥胖是非常好的。