如果你屬于容易長(zhǎng)小肚腩的類型，那你就要小心了。中醫(yī)認(rèn)為，飲食不當(dāng)、壓力、疲勞、代謝緩慢等因素，都會(huì)為你“培養(yǎng)”出小肚腩。不過(guò)，簡(jiǎn)單的中醫(yī)自我按摩不但能減去小肚腩，而且安全又省錢。

　　第一步：平躺在床上，臂部墊一個(gè)枕頭。全身放松，將兩手手心疊放按于肚臍上，先按順時(shí)針?lè)较蛉?00次，然后按逆時(shí)針?lè)较蛉?00次。揉時(shí)用力適度，動(dòng)作輕柔，呼吸自然。

　　第二步：躺在床上，雙腿彎起來(lái)，腹肌放松，將一手掌放在肚臍正上方，用拇指以外的四指指腹，從右到左沿結(jié)腸走向按摩。當(dāng)按摩至左下腹時(shí)，應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)指腹的力量，以不感疼痛為度，按壓時(shí)呼氣，放松時(shí)吸氣，每次10分鐘左右。

　　第三步：側(cè)臥，身體放松。一側(cè)手支撐頭部，一側(cè)手從盆骨向腰部做按壓式推動(dòng)。按壓的時(shí)候吸氣，停的時(shí)候呼氣，重復(fù)10次。然后從腰部向盆骨方向做按壓式推動(dòng)，按壓的時(shí)候吸氣，停的時(shí)候呼氣，重復(fù)10次。一側(cè)做完后，換另一側(cè)。