小姑娘陳平今年16歲，身高170厘米，體重92千克，腰圍93厘米。十年以來，小陳一直是同學(xué)們眼中的“重量級人物”，特別是那像孕婦般的肚子，讓她一直揮不去自卑的陰影。生活上，小陳不愛動也不愛說話，睡眠好，食欲旺，喜甜食，常常感覺口渴，飲水多，大便干結(jié)，月經(jīng)量少。為了改變自己的形象，小陳走進(jìn)了減肥�？啤�檢查發(fā)現(xiàn)，她舌胖質(zhì)紅，苔薄黃，脈數(shù)有力，脂肪率為40.6％，血清總膽固醇、甘油三酯、血糖等指標(biāo)均正常，診斷為重度單純性肥胖（胃熱濕阻型）。經(jīng)過三個療程的針灸治療后，小陳食欲降低了，睡眠時間也明顯減少，大便增多為每天2～3次，從原來的少氣懶言變得精力充沛了。三個療程，小陳分別減去體重5千克、6.5千克、4.5千克，共計(jì)16千克，脂肪率減至34.7％，腰圍明顯減小。半年后，她的體重降為70千克。

　　張先生30出頭，身高180厘米，體重90千克，腰圍95厘米，肥胖五年多了。平日以車代步的張先生食欲旺盛，睡眠佳，常便秘。檢查發(fā)現(xiàn)，他舌質(zhì)暗紅，苔薄膩，脈細(xì)數(shù)，脂肪率為30.5％，血清總膽固醇、甘油三酯、血糖均正常，診斷為中度單純性肥胖（脾虛濕阻型）。經(jīng)過兩個療程的針灸治療后，張先生睡眠與飲食明顯減少，大便增多，每天一次，精力充沛了很多。兩個療程，張先生分別減去體重7千克、5千克，共計(jì)12千克，脂肪率減至24.7％，腰圍減至88厘米。半年后，張先生體重為75千克，并有進(jìn)一步減輕的趨勢。

　　針灸減肥對腰、腹部肥胖見效最快。在治療之前，要測定患者的體重、腰圍、脂肪率（以便治療后進(jìn)行對比），并結(jié)合望、聞、問、切，為患者確定個性化的治療方案。

　　體針根據(jù)患者實(shí)際情況，取腹、腰、背部諸穴，針刺30～45分鐘。前三次每天一次，后隔日1次，10次為1個療程，療程間可休息3～5天，女性月經(jīng)期要避開治療。在針灸過程中，針下相應(yīng)部位會出現(xiàn)酸、脹、重、麻或者沿著一定部位向一定方向擴(kuò)散傳導(dǎo)的感覺，針灸后會感覺疲勞，這些都是正�，F(xiàn)象。

　　腹部按摩在每次針灸結(jié)束后進(jìn)行�；颊哐雠P，松開腰帶，全身放松，醫(yī)者取腹部諸穴，采用揉、摩、振顫、掌按等方法按摩腹部。根據(jù)脂肪厚度、年齡和體質(zhì)決定按摩強(qiáng)度，以按摩后局部有舒適的痛感為原則。

　　耳針取耳部諸穴，采用王不留行籽或磁珠貼壓法。兩耳交替使用，每天輪換一次。在留針期間，注意不要沾水，每逢進(jìn)食前或有饑餓感時，用手指按壓2～3分鐘，以局部微痛、紅、熱為度。

　　減少腰腹部脂肪，除了針灸以外，適當(dāng)控制飲食，配合體育鍛煉及自我搓腹按摩，也是較為有效的方法。

　　飲食原則“三低一高”，既低糖、低脂肪、低鹽、高蛋白質(zhì)。

　　自我鍛煉下面2種方法可單獨(dú)或結(jié)合進(jìn)行，每次共10分鐘左右，每天1次。堅(jiān)持3個月，效果甚佳。

　�。�1）仰臥舉腿：仰臥，雙腿并攏、伸直。運(yùn)用腰背和腹部力量，盡可能使兩腿上舉，使腰背和臀部離開床板向上挺直，然后慢落，反復(fù)進(jìn)行。

　�。�2）仰臥起坐：仰臥，雙手抱于頭后，身體伸直或屈膝，連續(xù)做仰臥起坐動作，反復(fù)進(jìn)行。

　　搓腹按摩排空小便，仰臥，解開衣服露出腹部。雙手以肚臍為中心，呈順時針方向按摩腹部。吸氣時手向上劃圈，呼氣時手向下劃圈。手臂自然放松，按摩速度不宜過快，力度要適中，一般每次按摩100～200圈，每天一次。堅(jiān)持30天后，可減輕體重，使腹圍明顯變小。

　　TIPS：

　　臨床上一般采用體重指數(shù)（BMI）、腰圍、脂肪率來判定肥胖程度。

　　BMI＝體重（千克）/身高（米）2。BMI≥24為超重，BMI≥28為肥胖。

　　腰圍正常值，男性在85厘米以內(nèi)，女性在80厘米以內(nèi)。

　　脂肪率正常值，男性為15％～20％，女性為24％～30％。

　　小編推薦：睡眠不好，皮膚灰暗；工作太忙、壓力太大；胃弱、火氣大、滿臉痘痘……現(xiàn)在的女性，受越來越多的問題困擾著，試試用靚湯解決每一個問題。[詳情請看>>>>5款靚湯 解決女人5個問題]