生活中很多人都喜歡運(yùn)動(dòng)健身，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)健身也是有很多的細(xì)節(jié)需要注意的，如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，那么會(huì)影響到身體的健康。我們要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，那么夏季可以選擇哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目呢?下面我們?yōu)榇蠹医榻B一下適合夏季健身的運(yùn)動(dòng)形式!

游泳：

游泳不僅能鍛煉身體，還能防暑消夏。游泳能提高呼吸系統(tǒng)功能;提高心血管系統(tǒng)功能。但是游泳池是公眾場(chǎng)合，難免會(huì)接觸到各種細(xì)菌。紅眼病、中耳炎、皮膚病等等疾患都可能在你快樂(lè)戲水的時(shí)候威脅到你。此外，*在水里散失熱量比在空氣里快20多倍，這使人在水中產(chǎn)生的熱量遠(yuǎn)低于在水中散發(fā)的熱量。人在水中時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，體溫調(diào)節(jié)功能就會(huì)遭到破壞，會(huì)出現(xiàn)*動(dòng)脈收縮、靜脈擴(kuò)張，使血液停滯在皮下靜脈內(nèi)，造成皮膚青紫、嘴唇發(fā)黑，甚至發(fā)生痙攣現(xiàn)象。因此游泳不宜超過(guò)兩小時(shí)，同時(shí)要遵循以下幾點(diǎn)原則：

1、首先要選擇清潔水質(zhì)，其次游泳人員密度不宜過(guò)大，游泳時(shí)最好戴泳鏡，預(yù)防眼部感染疾病。上岸后用鹽水或抗生素眼藥水沖洗結(jié)膜囊，眼部不適時(shí)不要用臟手揉眼睛，當(dāng)眼部紅、癢、有分泌物時(shí)要及時(shí)到醫(yī)院就診。

2、游完泳要及時(shí)清潔口腔，以防病菌進(jìn)入胃腸道。

3、游完泳，病菌很容易殘留在皮膚上，再加上游泳池常用氯制劑消毒，容易刺激皮膚，所以，游完泳最好用有滋養(yǎng)成分的沐浴液認(rèn)真地洗個(gè)澡。

4、頭發(fā)被浸濕后，很容易窩藏病菌，而且池水中的氯制劑會(huì)直接損傷發(fā)干，導(dǎo)致發(fā)質(zhì)枯黃、干澀，所以游泳后一定要仔細(xì)洗頭，最好再用護(hù)發(fā)素加強(qiáng)保護(hù)。有些人游泳后不用洗發(fā)水，只用熱水隨便沖一下或者干脆就用毛巾把頭發(fā)擦干，這樣會(huì)殘留病菌，如果頭皮破損的話，傷口很容易被污染。

5、如果選擇室外游泳池，最好在下午四點(diǎn)以后再去，以免陽(yáng)光太強(qiáng)曬傷皮膚。建議用SPF(防曬指數(shù))30以上的防水防曬霜保護(hù)皮膚。為保證效果，每半小時(shí)至1小時(shí)涂抹一次。