運(yùn)動(dòng)減肥是一個(gè)很好的減肥方法，但是寒冷的很多人都懶得運(yùn)動(dòng)，結(jié)果一冬過(guò)去之后，身上又長(zhǎng)出了贅肉，那么如何才能做到檢查運(yùn)動(dòng)呢?下面就為大家介紹愛(ài)你冬季愛(ài)上運(yùn)動(dòng)的九個(gè)小妙招，讓你享受減肥的樂(lè)趣。

找人一起運(yùn)動(dòng)

一個(gè)人運(yùn)動(dòng)很難堅(jiān)持，盡量多找一些身邊熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的朋友，能保持對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣，不會(huì)半途而廢。獨(dú)自運(yùn)用容易給自己壓力，有人陪伴的話能放松心情。不過(guò)特別要注意的是，遠(yuǎn)離那些三天打魚兩天曬網(wǎng)的朋友，否則最后的結(jié)果只可能是都放棄運(yùn)動(dòng)，相約去吃飯逛街了!

沒(méi)計(jì)劃就是有計(jì)劃

計(jì)劃容易帶來(lái)壓力，運(yùn)動(dòng)并非工作，不需那么有板有眼。輕松一點(diǎn)，和朋友一起相約打球、游泳或是散步，在和朋友的熱絡(luò)談笑中享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣。

運(yùn)動(dòng)方式常換

每天都穿一樣的衣服，每天都吃一樣的食物，會(huì)不會(huì)覺(jué)得枯燥?同樣的道理，每天都做一樣的運(yùn)動(dòng)，你也會(huì)感覺(jué)無(wú)聊得想放棄。有研究表明，身體在重復(fù)一種運(yùn)動(dòng)2到3周后，就會(huì)習(xí)慣這種運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的刺激，于是燃脂速度會(huì)變緩，這時(shí)你只能加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，否則效果會(huì)降低。今天跑步，明天可以游泳，后天可以跳繩，只要堅(jiān)持足夠的時(shí)間，這些運(yùn)動(dòng)方式都能達(dá)到健身和減肥的效果。

偶爾給自己放假

能保證每周運(yùn)動(dòng)2--3次即可，偶爾也需要跟朋友聚會(huì)，或者早早回家看看美劇，偶爾給自己放個(gè)假，不要逼自己太多。

利用短小運(yùn)動(dòng)課程

有研究表明，想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，最好遵守“333”守則，即每周運(yùn)動(dòng)3次，每次30分鐘，心率達(dá)到130/分。但是對(duì)于很多上班族來(lái)說(shuō)，1天拿出30分鐘來(lái)健身都不是件容易的事。那么不妨試試那些短小的迷你課程，可以自由組合運(yùn)動(dòng)時(shí)間，比如5分鐘的健身操，都可以參考的課程。這種短小精悍的課程也是幫你養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的好開(kāi)端。

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