現(xiàn)在社會(huì)有很多的人平時(shí)壓力比較大，而且疲勞，面對(duì)很多的事情，都表示非常無奈，直接嚴(yán)重的影響到了身體健康，平時(shí)大家需要注意這種情況的出現(xiàn)，而且要注意調(diào)理方法，可以做深呼吸，那么，如何利用深呼吸調(diào)節(jié)身體。

深呼吸有什么好處

第一、防治呼吸道系統(tǒng)疾病

呼吸道系統(tǒng)疾病有很多，常見的就有支氣管炎、肺氣腫以及哮喘等等，這些疾病對(duì)于我們的身體造成了嚴(yán)重的傷害。專家告訴我們，身體出現(xiàn)這種疾病會(huì)導(dǎo)致肺部長(zhǎng)期處于一個(gè)擴(kuò)張的狀態(tài)中，并且肺部的彈性也會(huì)減弱，這對(duì)于肺活量具有非常直觀的影響。如果進(jìn)行深呼吸，能夠有效的增加肌肉的收縮能力，同時(shí)對(duì)于胸部以及肺部的擴(kuò)張力也會(huì)大大的增加，這樣肌肉的活力也會(huì)提高。長(zhǎng)期堅(jiān)持深呼吸，能夠令肺部的彈性恢復(fù)，同時(shí)肺活量也會(huì)大大的增加，不僅能夠起到預(yù)防、緩解疾病的作用，還可以有效的令身體恢復(fù)健康。

第二、防治高血壓

每天進(jìn)行深呼吸能夠有效的降低血壓。為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢，主要是由于肺部中含有上億的肺泡，在平時(shí)呼吸的過程中，只有百分之八十幾的肺泡進(jìn)行了充分的工作，身下的肺泡則是處于一個(gè)浪費(fèi)的情況。如果對(duì)身體進(jìn)行深呼吸，能夠令所有的肺泡都運(yùn)動(dòng)起來。另外，肺泡在工作的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生前列腺素，所以深呼吸能令所有的肺泡進(jìn)行工作，這樣產(chǎn)生的前列腺素也是大大的增加。更多的前列腺素會(huì)進(jìn)入血管之中，這樣血管就會(huì)進(jìn)行擴(kuò)張，血壓自然而然就會(huì)下降了。

專家建議，想要獲得最好的減低血壓的效果，每天早中晚進(jìn)行三次的深呼吸鍛煉，每次的持續(xù)時(shí)間最好能夠控制在十分鐘以上。

第三、放松精神

如果有目的的控制身體進(jìn)行深呼吸，能夠令大腦以及身體盡快的遠(yuǎn)離疲憊，同時(shí)對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)也有一定的調(diào)節(jié)作用，身體還有精神會(huì)感覺到更加的輕松。所以說，深呼吸對(duì)于身體具有非常重要的作用，并且呼出的氣體量相當(dāng)于正常呼吸的八倍左右能夠令身體獲得非常巨大的能源。