寒冷的冬季，在辦公場所和居民家庭暖氣常開，門窗緊閉成為了大家取暖的主要方式。由于門窗緊閉導(dǎo)致空氣干燥，會引起免疫功能和抵抗力下降，導(dǎo)致人們煩躁不安、鼻咽干燥，這些癥狀醫(yī)學(xué)上稱為“暖氣病”。

據(jù)醫(yī)生介紹，造成“暖氣病”的最大原因在于空氣干燥，*水分丟失。正常情況下，*每天會蒸發(fā)掉約1000毫升水分，其中經(jīng)皮膚蒸發(fā)掉600—700毫升，經(jīng)呼吸道蒸發(fā)掉300—400毫升。開栓供暖后，室內(nèi)空氣干燥，*丟失的水分會更多。

生活在相對濕度50%左右的環(huán)境中*會感覺最舒適，當(dāng)空氣濕度低于40%的時(shí)候，容易誘發(fā)各種疾病。干燥的環(huán)境容易讓人的呼吸系統(tǒng)抵抗力降低，從而引發(fā)或者加重呼吸系統(tǒng)疾病，患者的癥狀是咳嗽、咽部不適，有的氣管炎患者會舊病復(fù)發(fā)。由于出汗過多，還可導(dǎo)致血液濃縮血黏度增高，血管擴(kuò)張血容量不足，從而引起血壓下降及心絞痛等心血管疾病。空氣干燥也是肌膚的致命殺手，會加速體內(nèi)水分流失，使機(jī)體纖維失去韌性而導(dǎo)致斷裂，從而形成無法恢復(fù)的皺紋。醫(yī)生建議，遠(yuǎn)離“暖氣病”，要做到如下“三控”。

做好“三控”遠(yuǎn)離“暖氣病”

一控通風(fēng)

室內(nèi)暖氣開放時(shí)，應(yīng)將室溫保持在18℃至24℃之間，一般早晚各開窗通風(fēng)一次，每次開窗時(shí)間不少于30分鐘。既可以避免室內(nèi)外溫差過大，又可避免室內(nèi)太干燥。

二控濕度

控制室內(nèi)濕度，可以使用加濕器或擺一盆水，同時(shí)在室內(nèi)多養(yǎng)些綠色植物。同時(shí)平均兩天熬醋熏蒸一次或用過氧乙酸消毒一次。

三控水分*

每天需要飲用1.5升至2升水。每天除喝水外，選擇一些果蔬和不咸的湯粥，補(bǔ)水效果都不錯。為了預(yù)防“暖氣病”，可以多吃一些濕潤并具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食品，如芝麻、蘿卜、蕃茄、豆腐、銀耳等，不吃或少吃辛辣食品，不飲或少飲酒。另外，日常飲食要講究干稀搭配，每天從三餐中獲得1.5升至2升水分并不困難。

如果室內(nèi)外溫差過大，人們在驟冷驟熱環(huán)境下容易傷風(fēng)、感冒，致上呼吸道感染。如門窗緊閉，空氣流通不好、干燥，加上暖氣、空調(diào)、電暖氣等取暖設(shè)施會造成室溫過高，使得室內(nèi)空氣更加干燥、污染加劇，為病菌的滋生和傳播提供了“溫床”，致使感冒等呼吸道疾病發(fā)病率猛增。

特別是機(jī)體衰老、免疫力低下和抵抗力下降的老年人，以及高血壓患者室內(nèi)溫度過高，血管舒張，突然到了室外，血管猛然收縮，勢必導(dǎo)致血液循環(huán)障礙，易誘發(fā)中風(fēng)。此外室內(nèi)溫度過高，家具、石材及室內(nèi)裝飾材料中有毒氣，室溫過高，毒氣的釋放量就會增加，直接損害*。

預(yù)防室內(nèi)暖氣開放時(shí)，應(yīng)將室溫保持在18℃至24℃之間，濕度50%至60%為宜，最低不低于40%。勤開窗戶通風(fēng)，一般早晚各開窗通風(fēng)一次，每次開窗時(shí)間不少于30分鐘�？刂剖覂�(nèi)濕度，可以使用加濕器或擺一盆水，同時(shí)在室內(nèi)多養(yǎng)些綠色植物。也都是不錯的辦法。但室內(nèi)植物也不宜太多，一般一個(gè)房間一兩盆即可，并且要常給植物澆水。平時(shí)應(yīng)盡量多喝開水，多吃蔬菜，多吃水分充足、含有多種維生素的水果，少吃辛辣刺激的食物，不飲或少飲酒，加強(qiáng)體育鍛煉。

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