失眠怎么辦?生活中很多的朋友會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，入睡困困難，易醒，常伴有噩夢(mèng)等情況都是失眠的表現(xiàn)，那么失眠怎么辦?尋醫(yī)問(wèn)藥中醫(yī)介紹，按摩能很好的改善失眠的情況，那么失眠按摩療法有哪些呢?按摩哪些穴位能改善失眠呢?下面尋醫(yī)問(wèn)藥中醫(yī)為大家介紹一下失眠按摩療法!

失眠按摩療法

三陰交：

在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的后方。這三個(gè)穴互相配合，每天按揉5至10分鐘，就可以起到安神定志的作用。

太溪：

腎虛或陰虛火旺者，按摩太溪穴。此穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，是腎經(jīng)的原穴。經(jīng)常按摩具有滋腎陰、補(bǔ)腎氣、壯腎陽(yáng)、理胞宮的功效。

太沖：

腳背上大拇趾和第二趾結(jié)合的地方向后，在腳背最高點(diǎn)前的凹陷處就是太沖穴之所在。每晚臨睡前花10分鐘來(lái)按摩，有明顯的酸、麻、脹、痛的感覺(jué)為準(zhǔn)。那些平時(shí)容易發(fā)急、火氣特旺的人以及平時(shí)愛(ài)生悶氣、不愛(ài)言語(yǔ)的人，經(jīng)常按一按太沖穴，心情就會(huì)舒暢一些，失眠的癥狀也會(huì)緩解。

涌泉：

此穴位于*足底，前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身腧穴的最下部，是腎經(jīng)的首穴。《內(nèi)經(jīng)》：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”雙腳自然向上分開(kāi)，或取盤(pán)腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，做前后反復(fù)的推搓;或用雙手掌自然輕緩地拍打涌泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。按摩此穴位，有良好的補(bǔ)腎作用，可補(bǔ)腎安神。經(jīng)常按摩也有固本培元、延年益壽的功效。

內(nèi)關(guān)：

位于掌心面，手腕橫紋上2寸(同身寸，即每個(gè)人自身大拇指的寬度為1寸，下同)，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

神門(mén)穴：

位于掌心面的手腕橫紋上，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。

失眠按摩療法有哪些呢?按摩哪些哪些穴位能改善失眠呢?以上我們的專(zhuān)家為大家介紹了改啥失眠常用的穴位，堅(jiān)持按摩能有效的改善失眠，同時(shí)我們?nèi)胨�之前要保持良好的心態(tài)，不要過(guò)于激動(dòng)，否則有可能會(huì)導(dǎo)致失眠的發(fā)生!