雖然春天已經(jīng)到來(lái)了，但是氣溫還是沒(méi)有特別暖和，尤其是早上和傍晚的時(shí)候穿上厚厚的大衣，也會(huì)感覺(jué)到寒意，這對(duì)于體質(zhì)比較弱的老年人來(lái)說(shuō)身體健康還是會(huì)受到一定影響。因此老年人平時(shí)加強(qiáng)身體鍛煉還是非常有必要的。

一、拍肩背

年齡的上升帶來(lái)的是身體技能的全面下降，肩膀和背部這兩個(gè)關(guān)鍵部位尤其明顯�，F(xiàn)代人因?yàn)楣ぷ骱蜕�活的原因，常常�?huì)患上一些職業(yè)病，有得朋友甚至年紀(jì)輕輕就被頸椎病、肩周炎等疾病找上了門(mén)。不僅自己會(huì)感到渾身難受，而且還會(huì)給自己的生活帶來(lái)很大的不便。因此通過(guò)對(duì)這些部位的拍打按摩，可以產(chǎn)生不錯(cuò)的保健和預(yù)防的效果。

具體方法是用手掌拍打肩膀附近豐富的腧穴，可以有效的防止肩周炎。而拍打肺俞穴和大椎穴可以使人的氣機(jī)通暢，增加*抵抗呼吸道疾病的免疫力，肺俞穴位于第三胸椎旁約一寸處，大椎穴則位于第七脊椎周?chē)�，�?jīng)常按摩這兩個(gè)穴位還可以治療肺病和感冒。

二、拍腰腹

說(shuō)是拍腰腹其實(shí)是拍位于腰腹部的氣海穴和命門(mén)穴，前后同時(shí)拍這兩個(gè)穴位有調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。具體的按摩方法是兩掌相對(duì)，并且稍微用上一點(diǎn)力氣來(lái)進(jìn)行拍打，其拍打的重點(diǎn)肯定是這兩個(gè)穴位，但是我們還可以兼顧到神闕穴也就是人們非常熟悉的肚臍。堅(jiān)持按摩一段時(shí)間后，可以起到明顯的舒經(jīng)活絡(luò)的效果，需要注意的是，每一次拍打的時(shí)間都不宜太長(zhǎng)，一般保證在五分鐘以?xún)?nèi)即可。

三、拍胸腹

有人要說(shuō)了，怎么還要拍腹部啊，不是已經(jīng)拍過(guò)了嗎?但是當(dāng)腹部和胸腔組合在一起的時(shí)候，就會(huì)起到不同的效果。這是因?yàn)楦共亢颓靶氐倪B線是任脈正好是任脈經(jīng)過(guò)的地方，所以說(shuō)這個(gè)位置是全身精氣集中的地方。通過(guò)每天規(guī)律的拍打，我們可以有效的調(diào)節(jié)五臟六腑的功能，讓其恢復(fù)原本該有的運(yùn)行效率。

具體的操作方法是，雙手半握拳，左右交替用賬面輕輕地拍打兩側(cè)，并且在按摩的時(shí)候保持呼吸的均勻與輕快，保證在每一次深呼吸后都完成一次自下而上的拍打。

只要我們經(jīng)常運(yùn)用這些巧妙的按摩方式來(lái)鍛煉身體，久而久之就會(huì)使身體處于一種非常松弛和舒適的狀態(tài)，讓我們的氣血?dú)w于平和，讓人覺(jué)得神清氣爽。

以上就是給大家詳細(xì)講解了“如何拍打身體部位抗衰來(lái)”的方法，希望大家平時(shí)可以多跟著做起來(lái)。對(duì)于老人來(lái)說(shuō)身體健康才是最重要的，因此大家應(yīng)該從生活點(diǎn)滴做起，從身體鍛煉做起，才是回饋?zhàn)约荷眢w健康最大的幫助。