春季到來(lái)了，俗話說(shuō)，春困秋乏夏打盹，很多人在春天都有犯困、疲勞、沒(méi)精神的癥狀，這不是生病了，只是一種正常的生理現(xiàn)象，但是卻會(huì)嚴(yán)重影響到我們的生活。那么，在春季我們要如何緩解春困的癥狀呢？看看中醫(yī)有什么提高睡眠治療的好招吧。

按摩穴位 讓你靜心睡眠

靜心安眠

此類患者的特點(diǎn)是以入睡前思緒繁多為主要表現(xiàn)，平素情緒易緊張、易興奮或用腦過(guò)度。

春困怎么緩解

(1)拍心包經(jīng)

由上自下以空掌拍打雙上肢心包經(jīng)循行部位5-8分鐘，重點(diǎn)在肘部?jī)?nèi)側(cè)，心包經(jīng)位于雙上肢內(nèi)側(cè)的正中線上。

中醫(yī)認(rèn)為，失眠與心有關(guān)。所以，拍打心包經(jīng)可以清心除煩，可白天做，對(duì)于失眠伴有思緒多、壓力大、平素情緒易緊張者有良好的調(diào)節(jié)作用。

(2)梳頭法

如果您擔(dān)心穴位找不準(zhǔn)也沒(méi)有關(guān)系，可以用簡(jiǎn)單的梳頭法來(lái)疏通整個(gè)頭部的經(jīng)絡(luò)，達(dá)到放松助眠的方法。宋代著名文學(xué)家蘇軾把梳頭當(dāng)作“安眠藥”。

具體的操作方法：用梳子梳頭，方向?yàn)椋?1)前發(fā)際、頭頂、后頭、項(xiàng)部，左中右三行;(2)從頭頂中央作為起點(diǎn)，呈放射狀分別向頭角、太陽(yáng)穴、耳上發(fā)際、耳后發(fā)際方向梳。左右相同。睡前梳頭至少五分鐘。也可用指叩，雙手彎曲，除拇指外，余四指垂直叩擊頭皮，方向與要求同梳子梳法。