女性朋友由于特殊的生理特點(diǎn)，一生中要經(jīng)歷經(jīng)、孕、產(chǎn)的階段，尤其是每個(gè)月都要經(jīng)歷一次月經(jīng)，會(huì)流失一定的血液，這也導(dǎo)致了女性貧血的高發(fā)。那么女性朋友該如何補(bǔ)血呢?下面我們就為女性朋友介紹調(diào)經(jīng)補(bǔ)血的四大方案。

正常月經(jīng)量無(wú)須補(bǔ)

紅棗雞蛋、豬腳姜和阿膠哪個(gè)更適合經(jīng)期后進(jìn)補(bǔ)?女人們常糾結(jié)于經(jīng)期后如何補(bǔ)，補(bǔ)多久才能把失去的補(bǔ)回來(lái)。但你知道嗎?如果每個(gè)月的月經(jīng)量正常(大概在30-80ML)，那么并不需要進(jìn)補(bǔ)。

由于月經(jīng)期的存在，女性比男性更耐受失血的情況。健康的女性如果月經(jīng)量正常是不足以引起貧血的。而所謂的補(bǔ)血，實(shí)際上是月經(jīng)期間由于失血會(huì)導(dǎo)致缺鐵，但在不偏食的情況下，日常進(jìn)食所攝取鐵就已經(jīng)足夠了。當(dāng)然，如果月經(jīng)量較多，也可視個(gè)人需求適當(dāng)增加一些富含鐵元素的食物，如豬肝、豬血等。

與其講究在月經(jīng)過(guò)后積極進(jìn)補(bǔ)，不如在平時(shí)就做好“養(yǎng)血”的功課。建議女性可以每天吃一兩個(gè)紅棗，補(bǔ)益血?dú)猓�既解決月經(jīng)后“補(bǔ)血”的問(wèn)題，長(zhǎng)期堅(jiān)持還能讓臉色紅潤(rùn)，兼有美容的功效。需要注意的是，任何的補(bǔ)都要注意量，不能過(guò)度。紅棗吃多了會(huì)礙脾，進(jìn)而生濕，加上濕氣重，吃多并無(wú)益于健康。

長(zhǎng)期經(jīng)量過(guò)多應(yīng)查明原因

月經(jīng)量正常的女性不需要進(jìn)補(bǔ)，那么月經(jīng)過(guò)多甚至是貧血的女性是否就要注意進(jìn)補(bǔ)呢?對(duì)于貧血的女性，應(yīng)該積極尋找貧血的原因，而不是依靠“進(jìn)補(bǔ)”來(lái)解決貧血的問(wèn)題。對(duì)于月經(jīng)量過(guò)多的女性來(lái)說(shuō)，偶爾的經(jīng)量過(guò)多可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)補(bǔ)。但如果長(zhǎng)期經(jīng)量過(guò)多就應(yīng)該引起重視。“婦科方面來(lái)說(shuō)，月經(jīng)量過(guò)多常見(jiàn)于黏膜下子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜息肉、子宮腺肌癥、子宮內(nèi)膜過(guò)度增長(zhǎng)等情況。子宮腺肌癥患者通常還伴有痛經(jīng)癥狀。除此之外，血液系統(tǒng)方面的疾病也會(huì)引起月經(jīng)量過(guò)多。”

長(zhǎng)期經(jīng)量過(guò)多應(yīng)該盡快到醫(yī)院檢查，尋找原因并及時(shí)治療，切勿自己亂補(bǔ)。如進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)，反而會(huì)加重病情。這種情況下即使需要進(jìn)補(bǔ)，還是要在醫(yī)生建議下根據(jù)個(gè)*質(zhì)來(lái)進(jìn)補(bǔ)。

Tips：有助調(diào)經(jīng)養(yǎng)血的藥材

紅棗——補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，含有豐富的氨基酸，能養(yǎng)血美容，可以每天吃一兩個(gè)。

阿膠——有滋陰、補(bǔ)血的功效，但并不適用于體濕的女性，如舌苔厚膩、白或者黃，就是濕比較重的表現(xiàn)。

枸杞——能滋陰補(bǔ)血、益精明目。建議將適量紅棗、桂圓干、枸杞子泡水，日常飲用。

益母草——益母草主要功效并非補(bǔ)血，而是活血化淤，比較適用于月經(jīng)前。對(duì)于月經(jīng)不暢女性，可以幫助月經(jīng)來(lái)順暢，對(duì)于痛經(jīng)也有一定的緩解作用。月經(jīng)期間和末期不建議食用。

血液對(duì)身體健康有著重要的作用，我們要學(xué)會(huì)科學(xué)的補(bǔ)血方法，氣血充足，身體才能更加的健康。

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