女性通常會(huì)有手腳冰涼的問題，手腳冰涼要注意多運(yùn)動(dòng)，手腳冰涼可能是血液循環(huán)不通暢的原因，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，也可以改善手腳冰涼的問題，女性手腳冰涼應(yīng)該要注意身體保暖，促進(jìn)體內(nèi)濕氣的排出，平時(shí)要經(jīng)常爬樓梯或者進(jìn)行散步鍛煉，如何調(diào)節(jié)手腳冰涼？

1、多做運(yùn)動(dòng)注意保暖

讓身體動(dòng)起來，有利于加快新陳代謝和血液循環(huán)。簡單動(dòng)作如爬樓梯、原地蹦跳等都有助加快體內(nèi)熱量的釋放。天涼要添衣，睡覺蓋好被子。女性尤其要注意足部的保暖，因?yàn)楹畾馊菀讖淖悴咳肭�，兩腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少，加上腳部脂肪層較薄，更容易受寒冷刺激。

2、睡前泡澡

睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進(jìn)血管末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個(gè)水桶裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1∶1)，用來泡腳，有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。但泡完并擦干后應(yīng)立刻穿上棉襪保溫，睡覺時(shí)亦可穿著。

3、按摩穴位

(1)心俞穴(兩肩胛骨中間、脊梁骨和兩側(cè)大筋部位)按揉36次，左右各轉(zhuǎn)18次。

(2)腎俞穴(即兩邊腰眼)，兩側(cè)各按揉36次，每一側(cè)都是左右轉(zhuǎn)各18次，對促進(jìn)腿部血液循環(huán)很有好處。

(3)揉搓涌泉穴，以感覺到熱為限度，再搓揉腳趾。

(4)特別是大腳趾頭第二節(jié)有幾根汗毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然后稍用力捏3~5次。

通過介紹，我們了解了手腳冰涼的調(diào)理方法，女性手腳冰涼可以通過按摩穴位來調(diào)理，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，能起到溫暖身體的作用，女性手腳冰涼最好堅(jiān)持每天晚上睡前泡腳，能起到溫暖身體的作用，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)也可以改善手腳冰涼。