其實(shí)在我們的身邊有非常多的中醫(yī)食療的方式能夠治療身體當(dāng)中非常多的疾病呢，那么如果我們的身體當(dāng)中有了失眠的這樣的癥狀的話，我們應(yīng)該如何做才能夠改善失眠的癥狀才是最好的呢？會不會影響著我們的身體健康呢？三款中醫(yī)食療，改善失眠的癥狀，到底是哪三款中醫(yī)食療的方式呢？

1.二味粳米粥：

白術(shù)、酸棗仁十克，加水慢慢煲去渣，放入粳米五十克熬粥。

日服兩次，每服500ml。適用于心脾兩虛所致的失眠健忘，食少乏力者。

2.桂圓大棗粥：

十幾枚桂圓肉，紅棗七枚，加入粳米五十克、些許水，熬粥。

每日兩次。適用于頭暈失眠、面色蒼白者。

3.靈芝何首烏粥：

何首烏、靈芝十五克，糯米五十克，加入水，取汁去渣，熬成粥。

按摩穴位也可以調(diào)理失眠

1、然谷穴

然谷穴是調(diào)理失眠的一個(gè)重要穴位，此穴位在足部內(nèi)側(cè)，腳窩中間的位置。如果你是由于心火較大，在晚上總會莫名其妙的亂想一通，因?yàn)樾臒┮鈦y而導(dǎo)致的失眠，那么對然谷穴進(jìn)行按摩，便能很好的起到緩解失眠的癥狀。

按摩的時(shí)候，首先找準(zhǔn)然谷穴的位置，然后手部對其進(jìn)行輕柔的按壓，以此穴位有酸脹的感覺為準(zhǔn)。每次按摩的時(shí)間保持在3分鐘左右便可以了，按摩完之后，你會發(fā)現(xiàn)煩躁的情緒得到了有效的紓解，對于促進(jìn)睡眠發(fā)揮著重要的效果。不僅如此，然谷穴還是糖尿病患者的“福音”。因此，對于患有糖尿病的患者，在日常養(yǎng)生中不妨多對此穴位進(jìn)行按摩。

2、失眠穴

失眠穴，顧名思義，就是緩解失眠的重要穴位。此穴位位于腳后跟的中間位置。在進(jìn)行按摩的時(shí)候，最簡單直接的方法便是握緊拳頭，對失眠穴進(jìn)行敲擊，每次大概敲100次左右便可以�；蛘咭噪p手手指的指面對睡眠穴進(jìn)行按摩，而其余的四個(gè)指頭則輕輕的扶住腳部，起到一個(gè)支撐的作用。同時(shí)，在進(jìn)行按摩的時(shí)候手部的力度一定要輕柔，并且還可以結(jié)合一呼一吸方式配合按摩，當(dāng)按壓穴位的時(shí)候，放松心情，深吸一口氣，然后緩緩的吐出。

在按摩的時(shí)候，心里摒棄一切雜念，什么都不去想，不一會便會有困意。因此，按摩失眠穴對于習(xí)慣性失眠的人是有很大好處的，所以在睡覺之前不妨關(guān)上燈，認(rèn)真的對失眠穴進(jìn)行按摩。通過對身體中的穴位進(jìn)行刺激，來達(dá)到治病的效果是中醫(yī)中常見的一種手法，在*中蘊(yùn)藏著一些與睡眠息息相關(guān)的穴位。因此，只要找準(zhǔn)這些穴位并對其進(jìn)行按摩，便能很好的起到調(diào)節(jié)失眠的目的，輕松的將失去的睡眠“抓回來”。

3、關(guān)元穴

經(jīng)常失眠會使得身體處于一個(gè)體力“透支”的狀態(tài)，身體得不到充分的休息。所以，長期發(fā)展便會造成元?dú)獠蛔�，臟腑失調(diào)等癥狀。因此，擁有一個(gè)香甜安穩(wěn)的睡眠，對于健康養(yǎng)生而言是很重要的。

哪些中藥可以調(diào)理失眠

1、天麻

多數(shù)失眠是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)所引起，其中五臟六腑都可能是失眠的元兇，因此我們先得找出原因，尤其是肝，一旦肝出現(xiàn)了問題，體內(nèi)器官就會給大腦發(fā)送“加班”的指令，從而導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)，所以天麻就是一味不錯(cuò)的養(yǎng)肝、助眠的中藥，這味中藥可開水送服也可以在燉雞湯的時(shí)候放一點(diǎn)，一般在晚飯、睡前服用，一次1.5g，如果燉雞湯可以加到7g，堅(jiān)持一個(gè)月相信大家就能擺脫安眠藥了。

2、冬蟲夏草

失眠不僅會因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)造成，有時(shí)候過度用腦同樣也會造成失眠，面對這種辦法，冬蟲夏草就是一味不錯(cuò)的補(bǔ)藥了，雖然這味中藥價(jià)格有點(diǎn)嚇人，但是治療失眠的功效也會比一般中藥更加出色，不僅能幫助人們快速入眠，還能起到抗炎癥、抗癌癥的效果，可謂是中藥版的安眠藥。食用蟲草注意一天2g左右可沖服、煲湯，如果大家的錢包扛不住的話也可以看看第3種作為替補(bǔ)。

3、茯苓

對于冬蟲夏草負(fù)擔(dān)不起的朋友跟換藥材才是治療失眠的明智之舉，即使不用冬蟲夏草用茯苓代替能起到的效果也是很不錯(cuò)的，茯苓不僅味甘、性平適用人群廣，帶來的功效也不輸安眠藥，每天晚上睡前剪服15g就能達(dá)到治療失眠的效果，堅(jiān)持一個(gè)月就能達(dá)到效果，這位藥特別適合工作、學(xué)業(yè)壓力過大的人群，但是也得注意此藥利尿，晚上服用前2個(gè)小時(shí)禁止飲用水。

平時(shí)的時(shí)候?qū)τ谶@三款食療的方式，也能夠有效的給我們的身體帶來非常好的幫助，所以在平時(shí)的時(shí)候我們一定要按照正確的方式來改善身體當(dāng)中失眠的癥狀才是最好的，對于上面所介紹的這樣的私聊，也是一個(gè)非常好的效果呢，我們可以多多的吃一些。