說道糖尿病，大家都有所了解，我國是糖尿病的發(fā)病大國，患糖尿病的幾率也是飛常的高的，不僅是老年人朋友出現(xiàn)了糖尿病，一些年輕人，甚至兒童也出現(xiàn)了糖尿病的情況。那么怎么預防糖尿病呢?下面我們?yōu)榇蠹医榻B預防糖尿病的策略!

預防糖尿病

上班族精神緊張成糖尿病推手

如今，在國內糖尿病的高發(fā)病率成為困擾人們身體健康的最大隱患。隨著生活變好，*在每天的飲食當中會攝入大量高脂肪，而上班族不愛走路、騎電動車、開車，長時間坐在辦公室里，缺少運動，這種多吃少動的不良生活方式導致肥胖的人群越來越多，同時糖尿病患者也在不斷增多。

糖尿病患者中還存在著這樣一群人，年齡集中在25～40歲，他們不抽煙不喝酒，且無糖尿病家族史，卻被診斷為糖尿病。

據專家透露，“糖尿病喜歡盯上肥胖的人。肥胖帶來一系列的問題，比如高血壓、高血脂、高血糖的‘三高’，直接的影響是會導致胰島素抵抗，讓胰島素的作用減弱。糖尿病發(fā)病的原因有很多，種類也很多，其中以Ⅱ型糖尿病最多。Ⅱ型糖尿病的病因還沒有一個定論，但主要的原因是遺傳因素、環(huán)境因素，以及不健康的生活方式。”

而年輕人患糖尿病更多的原因是精神長期緊張造成的。“他們生活在大城市里，工作壓力很大，生活不規(guī)律，漸漸發(fā)展為糖尿病患者的主力軍。情緒激動，又或者是各種應激狀態(tài)，都會引起升高血糖的激素，如生長激素、去甲腎上腺素、胰升糖素及腎上腺皮質激素等的大量分泌。承受精神應激較多的城市居民糖尿病患病率高于農村居民，腦力勞動者患病率高于體力勞動者。”

預防糖尿病要做到四個“點”

對于糖尿病的防治，專家認為主要應做到以下四點。

多學點。人們應主動了解有關糖尿病的基本知識和預防方法，尤其是高危人群還應該接受相關的健康教育，從源頭上杜絕糖尿病的發(fā)生。糖尿病患者終生都要有良好的自我規(guī)范意識，堅持健康的生活方式。

少吃點。肥胖是糖尿病的發(fā)病原因之一，糖尿病發(fā)病危險可隨著體重的增長而增加。所以，人們平時飲食要保證碳水化合物、蛋白質、脂肪的合理搭配，多吃粗糧、新鮮蔬菜和水果，少吃油炸、方便食品，控制鹽和糖的攝入。

勤動點。運動能抑制餐后血糖值升高，還可以減少糖代謝時胰島素的消耗量。所以，每天要保證一定的運動量。運動方式因人而異，簡單、方便、能堅持的運動就是最好的運動。

輕松點。有研究表明，工作負荷和壓力過大的人，發(fā)生Ⅱ型糖尿病的風險比正常人高很多。因此保持開朗、豁達、樂觀的生活態(tài)度，避免過度緊張、勞累，也是預防糖尿病的重中之重

其實糖尿病病人比我們想象的要多很多，糖尿病會引發(fā)很多的并發(fā)癥，糖尿病也有著不同的類型，嚴重威脅著人類的健康。為了身體的健康，我們要做好糖尿病的預防!