日常生活當(dāng)中，你現(xiàn)需要注意自己的經(jīng)期調(diào)理方法，有很多的女性，平時(shí)壓力比較大，到了經(jīng)期的時(shí)候，比較困，所以，應(yīng)該注意一些調(diào)理，讓自己不再是水，以免影響身心健康，平時(shí)也要注意合理均衡飲食，那么，飲食調(diào)理經(jīng)期嗜睡的情況是怎樣的？

飲食調(diào)理經(jīng)期嗜睡情況

由脾虛濕因引起的經(jīng)行嗜睡

多數(shù)形體肥胖，常伴浮腫，動(dòng)則氣喘，食欲欠佳，胃脘滿悶，白帶量多，質(zhì)黏而稠。經(jīng)行之際精神疲憊，頭重如裹，四肢沉重，困倦嗜睡。舌苔白膩，脈象濡緩。

由氣血不足引起的經(jīng)行嗜睡

多見(jiàn)于身體虛弱的婦女，表現(xiàn)為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。月經(jīng)量少，色淡質(zhì)稀。經(jīng)行之際昏昏欲睡，每以進(jìn)餐后尤甚。面色萎黃，舌淡苔白，脈沉細(xì)無(wú)力。

由腎精虧損引起的經(jīng)行嗜睡

多見(jiàn)于頻繁人工流產(chǎn)的婦女。主要臨床表現(xiàn)有，經(jīng)行倦怠善眠，耳鳴耳聾，神情呆滯。平日精力不支，腰膝酸軟。月經(jīng)多延后，經(jīng)量偏少。舌淡苔白，脈沉細(xì)弱。

經(jīng)期出現(xiàn)嗜睡，癥狀也非常明顯，但多數(shù)女性會(huì)忽略。侯主任說(shuō)，很多女性月經(jīng)前期出現(xiàn)乏力、煩躁、憂郁、嗜睡，甚至無(wú)原因地哭泣或大怒；嚴(yán)重者不愿意理睬家人與朋友，孤僻到臥床不起，常伴有乳房脹痛、小腹脹感、便秘；還有的人經(jīng)前1~3天體重增加并有浮腫，尤其是晨起手指發(fā)脹，下午則下肢腫脹。另有些人在經(jīng)前還有注意力不集中、健忘、判斷有困難、行動(dòng)不協(xié)調(diào)，頭痛等癥狀。這些癥狀最早可出現(xiàn)在經(jīng)前10~14天，一般是在經(jīng)前4~5天，待月經(jīng)來(lái)潮后癥狀隨之消失。以上這些癥狀并不是同時(shí)出現(xiàn)在一個(gè)人身上，一般人常出現(xiàn)其中1~2種。

如何緩解經(jīng)期嗜睡癥狀，侯主任指出可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理。經(jīng)行困倦嗜睡的婦女，平時(shí)要注意加強(qiáng)體育鍛煉，如慢跑、打球、打太極拳等，選擇自己喜歡的一種鍛煉方式，長(zhǎng)期堅(jiān)持。在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品�？釤釙r(shí)可適量多吃一點(diǎn)西瓜，天寒可多吃一點(diǎn)甜蘿卜，平時(shí)也可用山藥、赤小豆、薏米仁煮粥喝，這些粥有健脾胃之效，治脾氣不足之嗜睡最佳。一般說(shuō)來(lái)，有經(jīng)行嗜睡的婦女，只要在生活上注意，并按時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物，都可以取得滿意的治療效果。

希望女性盡早了解，全面進(jìn)行飲食，避免造成身體乏力，白帶增多。應(yīng)該多吃一些補(bǔ)充氣血的食物，同時(shí)，也要注意自己的護(hù)理方法，全面進(jìn)行調(diào)解，這樣才能更有效的恢復(fù)，病情，同時(shí)也要注意肝脾功能的變化，避免造成自身健康受到影響。