抑郁癥是一種常見的心境障礙，是最常見的心理疾病，最大的特點(diǎn)就是情緒消極，低落，嚴(yán)重影響日常的工作與生活，甚至?xí)�出現(xiàn)自殺的傾向。抑郁癥也是可以防治的，那么我們該如何避免、緩解抑郁癥呢?下面為大家介紹抑郁癥的五大防治措施。

1、加強(qiáng)心理健康素養(yǎng)：

中國公民健康素養(yǎng)第21條：“應(yīng)該重視和維護(hù)心理健康，遇到心理問題時應(yīng)主動尋求幫助。” 目前我國抑郁癥的發(fā)病率逐年升高，不僅給個人、家庭帶來精神負(fù)擔(dān)、經(jīng)濟(jì)壓力和生活質(zhì)量急劇下降，也給社會帶來沉重的負(fù)擔(dān)和危害，因此，要加強(qiáng)健康素養(yǎng)教育，重視心理健康，這是預(yù)防抑郁癥的重要舉措。每個人都應(yīng)該重視和維護(hù)心理健康。要努力學(xué)習(xí)有關(guān)心理健康知識，學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)自身的心態(tài);學(xué)會與他人的溝通和相互理解，建立良好的人際關(guān)系;增強(qiáng)對各種心理異常的識別和判斷能力。當(dāng)我們遇到心理問題或患有某種心理疾病時，要主動通過心理咨詢或心理治療排除心理困擾，減輕心理壓力，克服心理障礙，恢復(fù)心理健康。即使是無明顯心理沖突的人，也可通過心理咨詢，更好地認(rèn)識自己，揚(yáng)長避短，充分發(fā)揮潛能，以提高學(xué)習(xí)、工作和生活質(zhì)量。

2、正確評價自己：

美國心理學(xué)家史培勒說過：“抑郁癥往往襲擊那些最有抱負(fù)，最有創(chuàng)意，工作最認(rèn)真的人。” 所以，我們應(yīng)當(dāng)明確自己的價值和目標(biāo)，不要好高騖遠(yuǎn)。尤其是那些很容易抑郁情緒的人，應(yīng)該檢查一下自己的人生目標(biāo)和價值，反復(fù)出現(xiàn)低落情緒的一個重要原因是你實(shí)際做的事情同自己真正看重的事情不相稱。這種不相稱本身并沒有明確表現(xiàn)出來，都表現(xiàn)為籠統(tǒng)的抑郁情緒。因此要對自己的價值和目標(biāo)有一個正確評價，以便幫助自己選擺脫抑郁苦惱，預(yù)防抑郁情緒的發(fā)展。