產(chǎn)后抑郁癥現(xiàn)在已經(jīng)不再是什么新鮮的疾病了，是產(chǎn)后媽媽一個(gè)高發(fā)的疾病，產(chǎn)后憂郁癥給媽媽及家庭都帶來了嚴(yán)重的影響，那么什么是產(chǎn)后抑郁癥呢?又該如何科學(xué)的避免預(yù)防呢?來聽聽專家的詳細(xì)介紹。

產(chǎn)后抑郁的原因

激素因素：產(chǎn)褥期女性體內(nèi)雌激素和孕酮水平的急劇下降，以及和情志活動(dòng)密切相關(guān)的兒茶酚胺分泌的減少，這是引起精神障礙的重要病因之一。

性格因素：研究發(fā)現(xiàn)，具有內(nèi)向、多愁善感、愛生悶氣的人，比性格開朗、活潑者更容易發(fā)生產(chǎn)后抑郁情緒。

疾病等原因：產(chǎn)后易出現(xiàn)的產(chǎn)后發(fā)熱、尿潴留、神經(jīng)衰弱、乳汁分泌不足影響哺乳等等，如未能及時(shí)治療，病情遷延或加重時(shí)，都是增加抑郁的因素。

家庭失和：平時(shí)婆媳、夫妻感情矛盾較多，產(chǎn)后如為小事就發(fā)生爭吵或沖突，可引起抑郁癥候群癥狀出現(xiàn)。

產(chǎn)后抑郁的應(yīng)對(duì)方法

在做新媽媽之前，需要付出時(shí)間和耐心，接受妊娠、分娩、哺乳和育嬰知識(shí)的培訓(xùn)，減輕對(duì)妊娠、分娩和養(yǎng)育嬰兒的緊張恐懼的心理，盡早了解學(xué)習(xí)育嬰技能，避免嬰兒到來時(shí)手足無措，緊張慌亂;

照顧新生兒產(chǎn)婦會(huì)精疲力竭，疲勞和缺乏睡眠很容易導(dǎo)致情緒低落。盡可能多休息，不要什么事情都要親自去做，孩子睡覺時(shí)產(chǎn)婦也盡量睡覺;

新生命的到來會(huì)占用你太多的時(shí)間和精力，要學(xué)會(huì)尋求丈夫、家人和朋友的幫助，例如請(qǐng)丈夫幫助完成家務(wù)和夜間喂奶的工作，請(qǐng)家人幫助準(zhǔn)備食物或者處理家務(wù)等等;

保持良好的健康習(xí)慣，適度鍛煉身體，走出戶外，帶著孩子到戶外活動(dòng)、散散步，呼吸新鮮的空氣，感受溫暖的陽光;

保持營養(yǎng)豐富的飲食，多吃谷物、蔬菜和水果，同時(shí)注意為自己創(chuàng)造安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境;

注意和他人分享你的感受，多與你的配偶在一起，告訴他你的感受;找一個(gè)信任的朋友，和他傾訴一下你的感受;和別的新媽媽聊聊天，相互溝通。這樣可以緩解你的情緒，也可以學(xué)習(xí)到新的應(yīng)對(duì)的方法和經(jīng)驗(yàn)。

新媽媽在產(chǎn)后要注意預(yù)防抑郁癥的發(fā)生哦。