我們每天都離不開吃，做好飲食的調(diào)理可以輔助治療很多疾病，對于失眠也是如此。生活中很多人存在失眠的困擾，那么失眠患者在飲食方面要注意哪些禁忌呢?

適宜食物

1。肉蛋奶的選擇：鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂，腦磷脂豐富的食物。

2。其他：注意多食用一些有助于大腦鎮(zhèn)靜的食物，

3。主食及豆類的選擇：選小麥、蕎麥等礦物質(zhì)豐富的食物。

4。蔬菜的選擇：山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。

5。水果的選擇：因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬堿性食物，有抗肌肉疲勞的作用。

飲食禁忌

1。忌過食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留時(shí)間過長，影響睡眠。

2。忌興奮性食品，如煙、酒、咖啡、茶、可可。

3。要保證合理、節(jié)制進(jìn)食，睡前不要吃得過多。

4。忌辛辣刺激性食物，如辣椒等，能夠興奮神經(jīng)，加重神經(jīng)衰弱、失眠。

以上為大家介紹了失眠患者飲食的宜與忌，希望大家為了身體的健康，注意以上飲食禁忌，早日擺脫失眠困擾。