久坐不起，或者過度使用腰部提重物，都會損害腰部健康，腰部是我們身體的“命名”，腰部一旦出現(xiàn)問題，給我們生活造成很大的影響，嚴重的話，可能無法走路，日常生活中要保護腰椎，做到以下幾點：

1、不要長期彎腰

如某些工作需要長期彎腰用力的，如木工刨木、農民鋤地等，在這些工作中，腰椎間盤承受壓力較一般站立時增大一倍以上!如從井中彎腰提水時，腰部壓力可 增高5倍!因此，長期彎腰工作的腰背痛發(fā)病率高，椎間盤突出癥的發(fā)病率亦高。

長期彎腰對腰椎間盤壓力很多，不利腰椎間盤康復。

2、不要長期久坐

長期從事坐位工作如長期伏案工作者、司機、工廠流水線工人等，腰背痛發(fā)病率高。

長期久坐，腰椎處于后彎狀態(tài)，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態(tài)，腰椎間盤承 受的壓力增大10倍!腰肌和腰部韌帶的長期緊張，就會出現(xiàn)慢性的勞損，對腰部的穩(wěn)定性和保護性下降，同時，久坐后腰椎間盤的超負荷造成腰椎間盤退變，就容 易在外力的作用下使椎間盤纖維環(huán)破裂，髓核突出壓迫神經。

因此堅持工間操或工作時間變換體位很有意義，我們可以每坐20~30分鐘就站立一下、走動一下， 養(yǎng)成良好的習慣。