夫妻性生活和諧的一個關(guān)鍵因素就是性生活的和諧。但是很多男性面臨著早 泄的困擾。早泄對于男人而言是非常困惱的一件事情，很多人因為早泄而導(dǎo)致有心理疾病，所以了解男性預(yù)防早泄的小竅門是很重要的，尋醫(yī)問藥網(wǎng)為大家詳解男性預(yù)防早泄的小竅門.

l、建立美滿、健康、和諧的家庭環(huán)境。注意夫妻之間的相互體貼、配合，一旦出現(xiàn)不射 精不可相互責(zé)備、埋怨，而應(yīng)找出原因，共同配合治療。

2、注意婚前性 教育和性 指導(dǎo)。掌握一些性 解剖及性 生活知識，了解和掌握正常的性 交方法和性 反應(yīng)過程，不宜過度節(jié)制性 生活，因性 生活次數(shù)太少，不利于雄激素的釋放。

3、注意生活要有規(guī)律，加強(qiáng)體育鍛煉，如打太極拳、散步、氣功等均有益于自我心身健康和精神調(diào)節(jié)。

4、禁止自慰，節(jié)制房事，避免劇烈的性 欲沖動，避免用重復(fù)性 交的方式來延長第二次的性 交時間，這樣有損于健康，并不可取。

5、性 交前的情緒對射 精的快慢有很大的影響，應(yīng)該避免憂慮，激動和緊張，要樹立信心，配合治療。

6、女方要體貼、安慰、不能責(zé)難、威脅，否則反而事與愿違，不利于疾病的康復(fù)。

7、不宜輕率地濫服"壯陽藥"，即使是國家許可的，如萬艾可類別的藥品，都會引起依賴性 和副作用，如不吃壯陽藥就持續(xù)早 泄和引起青光眼等。

8、射 精時間的長短沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，一般認(rèn)為2~6分，但更短的時間內(nèi)射 精亦屬正常范圍，只要雙方感到滿足就是成功，不能以時間長短來作衡量的標(biāo)準(zhǔn)。

9、積極參加體育鍛煉，平時多跑步，特別是氣功的操練，以提高身心素質(zhì)，增強(qiáng)意念控制能力。

10、多食一些具有補(bǔ)腎固精作用的食物，如牡蠣、胡桃肉、芡實、栗子、甲魚、文蛤、鴿蛋、豬腰等。

11、陰虛火亢型早 泄患者，不宜食用過于辛熱的食品，如羊肉、狗肉、麻雀、牛羊鞭等，以免加重病情。

12、調(diào)整情緒，消除因擔(dān)心女方懷孕，或擔(dān)心陰莖過小、性 能力不強(qiáng)等而產(chǎn)生的緊張、自卑和恐懼心理。性 生活時要做到放松。

13、勿縱欲，勿疲勞后行房，勿勉強(qiáng)交媾

14、男方患有早 泄，女方切勿埋怨責(zé)怪，以免加重男方的心理壓力。

上文已經(jīng)詳細(xì)從各方面說明了男性預(yù)防早泄的小竅門，為廣大男性朋友們提供了很大的幫助，總之就是，男性朋友們要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免一些不健康的生活方式。