高考日，對(duì)于每個(gè)考生和家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)是僅次于結(jié)婚的另一件大事，這個(gè)時(shí)候，考生的精神都高度的緊張，擔(dān)心考不上中意的大學(xué)�？忌�家長(zhǎng)也是度日如年，希望孩子能以最好的狀態(tài)面對(duì)考試。為了緩解這種癥狀，中醫(yī)有什么好的療法呢?下面小編為您介紹下中醫(yī)緩解高考的方法。

中醫(yī)保健

或多或少地，考生會(huì)出現(xiàn)一些高考綜合癥。什么是高考綜合癥?又該如何預(yù)防呢?

高考綜合癥是指考生因過(guò)度緊張、過(guò)度勞累等諸多因素引起的一系列不適癥狀。具體表現(xiàn)有考生在考試前或考試中出現(xiàn)注意力不集中，學(xué)習(xí)效率下降;陣發(fā)性心慌，胸悶，頭昏;情緒波動(dòng)異常，煩躁易怒，焦慮，緊張;食欲下降，失眠多夢(mèng)，嚴(yán)重者出現(xiàn)身體顫抖、神志異常等表現(xiàn)。

考生可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行預(yù)防：

規(guī)律作息，保證睡眠

早晨6點(diǎn)多起床，中午適當(dāng)休息1小時(shí)左右，晚上11點(diǎn)之前睡覺(jué)，每天保證7-8小時(shí)的充足睡眠。睡眠對(duì)于一個(gè)人的思維和學(xué)習(xí)能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認(rèn)知過(guò)程。

放松心情，勞逸結(jié)合

1).長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)會(huì)導(dǎo)致身體疲勞，從而使學(xué)習(xí)效率低下�？忌�可以適當(dāng)從事戶外體育活動(dòng)，聽(tīng)一些舒緩音樂(lè)，放松心情。

2).經(jīng)常按摩太陽(yáng)穴、百會(huì)穴，可有效緩解緊張、焦慮的情緒。

按摩太陽(yáng)穴可解除疲勞、振奮精神、緩解頭痛、保持大腦清醒和注意力集中。百會(huì)穴位于頭頂?shù)恼�中間，按摩百會(huì)穴可舒緩肩頸肌肉僵硬，緩解頭痛、頭暈，提神醒腦。

心理咨詢，疏解壓力

專(zhuān)家給高考考生提供以下飲食建議：

——把握食品安全，不要因?yàn)轱嬍巢划?dāng)引起任何不適。

——保持飲食規(guī)律，切忌大吃大補(bǔ)。

——保證夜間睡眠良好，第二天充分恢復(fù)精力。

高考飲食攻略：

1)盡量不要帶孩子外出吃“大餐”，少吃冷飲，減少腹脹腹瀉的風(fēng)險(xiǎn)。凡是有可能發(fā)生食物過(guò)敏的食物，或者可能引起胃腸不適的食物，都應(yīng)當(dāng)非常慎重。

2)食物不要完全精白細(xì)軟，因?yàn)檫@樣的食物餐后血糖波動(dòng)太大，不利于長(zhǎng)時(shí)間的腦力活動(dòng)。

3)不要引用濃茶、咖啡等提神飲品

咖啡因雖然能讓人暫時(shí)不困，但是會(huì)消耗更多的營(yíng)養(yǎng)素，并影響夜間的睡眠質(zhì)量。

需要提醒各位家長(zhǎng)的是，若是考生在高考前出現(xiàn)精神高度緊張，食欲不振的情況，嚴(yán)重影響到學(xué)習(xí)、生活時(shí)，建議暫時(shí)放棄中醫(yī)，要及時(shí)前往醫(yī)院，在醫(yī)生的幫助下，及時(shí)排解心中的煩惱，必要時(shí)可服用相關(guān)藥物進(jìn)行治療。