相信有很多人在生活當中并沒有吃早餐的習慣，這樣的習慣對我們的身體健康其實是有很大影響的，那么，不吃早餐到底有什么樣的危害呢?今天我們?yōu)榇蠹艺�理出來不吃早餐帶來的三大危害，接下來一起來看看這三大危害到底是什么。

1. 營養(yǎng)攝入不足

經(jīng)過一夜的休息，腸胃空空。不吃早餐，能量和營養(yǎng)素攝入不足，容易導致蛋白質、鈣、鐵、鋅、維生素A等營養(yǎng)素不足，出現(xiàn)缺鐵性貧血、營養(yǎng)不良等癥狀。

2. 增加肥胖風險

調查顯示，每周偶爾吃1次早餐的青少年肥胖的幾率為18.6%，每周吃2-4次早餐的青少年肥胖幾率為13.5%，而每周至少吃5次早餐的青少年肥胖率為11.8%，尤其是不吃早餐或每周只吃1次早餐的男孩，其肥胖率高達24.3%。不吃早餐，到吃午餐時饑不擇食，不知不覺吃下去過多的食物，引起能量攝入過多，從而在體內(nèi)轉化為脂肪。

3. 影響學習和工作效率

國內(nèi)外的研究證實，不吃早餐和早餐質量不好的學生，上午第1、2節(jié)課就會出現(xiàn)精力不集中、疲勞、思考問題不積極等情況，第3、4節(jié)課時以上現(xiàn)象更加明顯，不吃早餐或早餐吃得不好的同學中有1/3的人文化課不及格;早餐吃得好的學生，則精力充沛，思考積極，文化課不及格的比例明顯比不吃早餐和早餐吃得不好的人低。

大腦能夠利用的唯一能源是血中的葡萄糖，不吃早餐或早餐吃得不好的學生血糖水平相對較低，不能及時為大腦的正常工作提供充足的能源物質，從而影響學習成績。另外，由于不吃早餐或早餐吃得不足，機體因為能量和某些營養(yǎng)素不足，產(chǎn)生應激反應而導致大腦的興奮性降低，出現(xiàn)心慌、乏力、注意力不集中，使工作和學習效率大大降低，從而影響學習成績。

以上就是今天我們?yōu)榇蠹艺�理出來的關于不吃早餐有什么危害的相關問題內(nèi)容，如果你希望自己在生活當中能避免不吃早餐帶來的危害，那么，希望今天我們整理出來的這些內(nèi)容能夠幫助你認識到早餐的重要性，然后選擇適合的早餐來吃。