我們都知道，一般到了春節(jié)的時(shí)候，可能很多人都會(huì)遇到大吃大喝的現(xiàn)象，那么這個(gè)時(shí)候肯定會(huì)遇到一些上火的，很多人都是必免不了喝酒吸煙，或者是吃一些比較辣的時(shí)候，那么春節(jié)大吃大喝一定要多注意，不然也會(huì)影響自己的身體健康的問(wèn)題。

健康要點(diǎn)：

一、飲食要平衡，每餐進(jìn)食應(yīng)葷素搭配，清淡少油。

二、春節(jié)三餐要規(guī)律，飲食要有度，忌暴飲暴食。

三、多喝開(kāi)水解油膩，吃水果平衡消化。

四、注意控制零食，同時(shí)要注意小吃是否干凈衛(wèi)生。

春節(jié)大吃大喝 要過(guò)三道健康關(guān)

第一關(guān)：飲食要有度，忌暴飲暴食。

年節(jié)總是最熱鬧的時(shí)候，你夾一筷，我添一勺，再加上菜肴豐盛、味道香美，想要控制到八成飽都難。

連接吃上幾餐，難免會(huì)讓腸胃超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，造成腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘等，嚴(yán)重者會(huì)誘發(fā)急性胃腸炎、胃出血。

第二關(guān)：飲食要防病，忌膽固醇超標(biāo)。

過(guò)年期間，煎炸食品的“出鏡率”非常高，菜肴烹調(diào)時(shí)放的油也比平日多。

北方人喜歡將煎炸面食作為節(jié)日零食，南方也常做炸年糕、炸魚(yú)、炸丸子之類(lèi)的食品;此外，肉類(lèi)煲成的湯里也總是浮著一層油。

如此一來(lái)，飲食中脂肪、熱量極易超標(biāo)，會(huì)造成高膽固醇，誘發(fā)心血管疾病。

第三關(guān)：飲食要平衡，忌葷素失調(diào)。

春節(jié)飲食以葷菜為主，尤其是畜肉類(lèi)，谷類(lèi)和蔬菜類(lèi)偏少。特別是在一些北方地區(qū)，按照傳統(tǒng)，蔬菜幾乎難登年夜飯的席面。

這造成的結(jié)果就是膳食纖維攝入嚴(yán)重不足，脂肪、蛋白質(zhì)嚴(yán)重超標(biāo)。肉吃多了，加上運(yùn)動(dòng)少了，很多人會(huì)感到皮膚干燥、大便干結(jié)，出現(xiàn)便秘，甚至痔瘡。這還會(huì)讓肝膽超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，膽囊炎、肝炎病情也易加重。

因此，春節(jié)各餐的葷素搭配，應(yīng)控制在1：2至1：3之間，多吃豆類(lèi)、海產(chǎn)品，用酸奶、水果代替瓜子等零食，以清熱通腸，潤(rùn)喉去燥。

那么到了春節(jié)，大家在吃東西的時(shí)候還是應(yīng)該要多注意，那么就應(yīng)該要吃的比較清淡一點(diǎn)，多吃一些含有維生素c比較多的一些新鮮的蔬菜和水果，平時(shí)的時(shí)候也要選擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng)之類(lèi)的，盡量的還是少哦，暴飲暴食，大吃大喝，不然也會(huì)傷害自己的胃口。