隨著人們物質生活的不斷提高，我們很多人現(xiàn)在更加傾向于精神上的需求，例如減肥，這是以前沒有解決溫飽問題時，我們想都不敢想的東西，但現(xiàn)在已是家常便飯了，我們開始不斷的去重視我們的健康，注意我們的飲食習慣給我們帶來的好處，但是即使這樣還是有很多人不知道吃什么也能夠減肥，下面我們一起來看看。

想到魚與熊掌兼得，首先要明確的一點是什么不能吃。膨化食品、油炸食品、腌制食品、罐頭食品等等，脂肪含量高、不易消化，別說健身的人不能多吃，正常人長期吃也會出現(xiàn)各種各樣的身體問題。

蛋白質的攝入。蛋白質是構建*的材料，無論是肌肉、筋腱、皮膚還是毛發(fā)等，都離不開蛋白質，蛋白質不同于脂肪，脂肪可以在*中無限囤積，蛋白質卻不會。想要長肌肉，蛋白質的補充是必不可少的。一般成年人的蛋白質需要量為每千克體重0.8~1.1克，蛋白質的總能量供應當中的合理比例為10%~15%。如果還要進行健身活動，則可以酌量增加一些。

碳水化合物的攝入。碳水化合物主要來源于米飯、面包等含淀粉較多的食物和糖類，是構成機體的重要物質，有調節(jié)脂肪代謝，儲存和提供熱能的作用，膳食中缺乏碳水化合物將導致全身無力，疲乏、血糖含量降低，產(chǎn)生頭暈、心悸、腦功能障礙等。所以，飲食中一味的減少糖類和淀粉類食品只會讓你的體力越來越差。

補充水分。近年流行起來的各種有氧和無氧運動都有個特點，就是出汗。在燃燒脂肪的同時身體中一部分水分也通過汗液排出，所以在健身的前中后期都要及時進行補水。注意，飲水時不宜過量和過冰，過量飲水會影響接下來的運動，水太過冰冷則會刺激胃腸道，引起胃腸功能紊亂，導致消化不良。

通過尋醫(yī)問藥網(wǎng)小編的介紹，是不是覺得魚和熊掌可以兼得呢？其實要想兼得并不是一件難事，難的是你有沒有一個良好又健康的飲食習慣，你會不會合理利用你的優(yōu)勢來讓自己更加健康。減肥瘦身并不是夢。