隨著大家生活水平的提高，大家對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的追求也越來(lái)越重視。但是，我國(guó)兒童的肥胖率在近年越來(lái)越高。因此，預(yù)防預(yù)防肥胖就要從乳兒期就加以注意。下面，就來(lái)看看如何預(yù)防寶寶的肥胖吧。

當(dāng)前，我國(guó)人工喂養(yǎng)的寶寶逐漸多起來(lái)，乳兒期、兒童期肥胖也越來(lái)越明顯。要預(yù)防和控制肥胖，必須注意做到：

預(yù)防新生兒出生體重過(guò)重

孕婦在妊娠期需增加營(yíng)養(yǎng)，但并不是營(yíng)養(yǎng)攝入越多越好。

盡最大可能堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

母乳喂養(yǎng)的寶寶發(fā)生肥胖的風(fēng)險(xiǎn)顯著低于人工喂養(yǎng)寶寶，母乳喂養(yǎng)的時(shí)間越長(zhǎng)，寶寶未來(lái)發(fā)生肥胖的概率越低。不能母乳喂養(yǎng)的寶寶，媽媽在選擇奶粉時(shí)盡最大可能選擇無(wú)添 加糖、香料等的奶粉，以降低寶寶肥胖、齲齒、糖尿病、成年后患心血管慢性病等風(fēng)險(xiǎn)。

不要過(guò)早給寶寶添加固體食物，從而降低肥胖的幾率。

鼓勵(lì)寶寶動(dòng)起來(lái)

盡量帶寶寶到室外多玩游戲、多做運(yùn)動(dòng)，增加能量消耗、防止肥胖。

定時(shí)飲食習(xí)慣

培養(yǎng)定時(shí)定量的飲食習(xí)慣不要讓寶寶過(guò)量進(jìn)食。

合理安排寶寶運(yùn)動(dòng)

如果寶寶出生的時(shí)候就已經(jīng)超重，父母需要從寶寶0歲起就合理安排飲食和運(yùn)動(dòng)，幫助他控制體重。

對(duì)于還在周歲以?xún)?nèi)母乳或者配方奶喂養(yǎng)的寶寶來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)亟o他們做一些肢體活動(dòng)是很好的消耗熱量的方式。同時(shí)，不過(guò)于頻繁的喂養(yǎng)，不要擅自增加奶粉的沖配量，也不要過(guò)多地給予果汁、糖水，有助于控制和減少熱量攝入，避免體重增長(zhǎng)過(guò)快。

對(duì)于周歲以上的胖寶寶，就需要做到食物種類(lèi)多樣化，避免葷多素少，保證每日碳水化合物、蔬菜以及水果的攝入量。合理運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，還要注意不吃煎炸、高脂肪、高糖食品，從而減少熱量攝入。

看了上文的介紹，大家清楚了吧。良好的飲食習(xí)慣也有助于控制體重哦。細(xì)嚼慢咽，少食多餐，這些都有助于避免一次攝入過(guò)多。少吃零食，避免額外的熱量攝入。希望，大家都能越來(lái)越健康。