孩子們都喜歡吃糖果、甜食。可是這些食物對(duì)孩子的健康并不好哦。家長(zhǎng)可能非常想知道怎樣限制孩子吃糖，但又不是完全禁止。怎么樣做才能讓自己養(yǎng)成少吃甜食的習(xí)慣呢?

家長(zhǎng)需要清楚，在孩子還小時(shí)就教他怎樣約束自己吃糖，否則長(zhǎng)大之后形成壞習(xí)慣就很難改了。

多少才是過(guò)量?

偶爾給孩子吃一點(diǎn)糖果是可以的，但不能天天給。將糖果攢起來(lái)再在特殊場(chǎng)合發(fā)給孩子，當(dāng)然要是孩子適宜的份額。通常學(xué)齡前兒童的份額在成人份額的四分之一與一半之間。

一條迷你巧克力、一兩塊小曲奇，或者一個(gè)兒童份量的圓筒冰淇凌，以上都是適宜小朋友吃的份額。如果他哭鬧著還要，家長(zhǎng)要堅(jiān)持原則。

如何對(duì)待甜點(diǎn)?

家長(zhǎng)最好用健康的食物替代甜點(diǎn)：烤蘋(píng)果上擠一小團(tuán)鮮奶油和一點(diǎn)碎堅(jiān)果，用100%果汁做的冷凍水果條，或者低脂無(wú)糖的布丁。

家長(zhǎng)不要因?yàn)槟姆N甜點(diǎn)孩子吃得多就做得多，也不要用甜點(diǎn)給孩子做獎(jiǎng)勵(lì)，或者采用不給孩子吃甜點(diǎn)的懲罰措施。以上的做法只會(huì)讓孩子覺(jué)得甜點(diǎn)比正餐更加重要，讓孩子飽了之后還想吃。

當(dāng)然，在吃甜點(diǎn)之前，讓孩子先有一頓營(yíng)養(yǎng)的正餐很重要。糖果里含的糖分會(huì)刺激身體釋放出胰島素，這種胰島素會(huì)給大腦發(fā)射出信號(hào)，讓孩子會(huì)吃得更多。家長(zhǎng)要在家里定規(guī)矩：吃飯之后才能吃甜點(diǎn)。這樣可以幫助孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)補(bǔ)充過(guò)分。

如何對(duì)待小零食?

如果家長(zhǎng)帶著孩子去逛超市，如果孩子要，可以給他買(mǎi)一件，但是零食要算得上健康。最好是吃過(guò)飯去買(mǎi)，這樣他就不會(huì)餓。同時(shí)家長(zhǎng)還要讓孩子知道只能選一件。家長(zhǎng)可以幫孩子挑兩三件自己能接受、孩子也會(huì)喜歡的零食，比如動(dòng)物餅干或者全麥餅干。接著可以讓孩子挑自己想要的。

總的來(lái)說(shuō)，控制家里的零食量，像一兩種曲奇和一種口味的冰淇淋就夠了。儲(chǔ)存一些各種健康的零食。但是家長(zhǎng)要意識(shí)到有些看上去健康的零食其實(shí)含有好多糖分，比如綴著巧克力豆餅干的燕麥條和果汁飲料。

孩子健康成長(zhǎng)和健康的飲食習(xí)慣有著非常重要哦。各位家長(zhǎng)一定要從小培養(yǎng)孩子正確的飲食觀念。不能因?yàn)閷櫤⒆樱�就給孩子吃大量的甜食。希望，上文的介紹可以給爸爸媽媽帶來(lái)幫助。