隨著大家對飲食的重視，營養(yǎng)知識(shí)的普及。相信很多媽媽都認(rèn)識(shí)到了粗糧是健康食材，所以會(huì)給寶寶吃。粗糧有哪些呢?寶寶又應(yīng)該選擇什么粗糧食用呢?下面，跟我一起來看看吧。

玉米、小米、黑米、高粱米、蕎麥、燕麥等谷類，還有紅豆、綠豆、紅薯、山藥等也是粗糧。

進(jìn)食粗纖維食物時(shí)，必然要經(jīng)過反復(fù)咀嚼才能吞咽下去，這個(gè)咀嚼的過程，有利于牙齒的發(fā)育和牙病的預(yù)防。經(jīng)常有規(guī)律地咀嚼適當(dāng)硬度、彈性和纖維素含量高的食物，特別有利于牙齒和齒齦肌肉組織的健康。

這樣可使附著在牙齒表面和牙齦上的食物殘?jiān)�，隨咀嚼產(chǎn)生的唾液和口腔、舌部肌肉的摩擦得到清掃，同時(shí)使齒齦肌肉得到按摩，增進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉組織的健康。另外，顎骨的發(fā)育受到咀嚼、吞咽、發(fā)聲等有關(guān)肌肉的影響。

在兒童發(fā)育旺盛時(shí)期，咀嚼對顎骨的發(fā)育至關(guān)重要。幼兒時(shí)期缺少正確的咀嚼，是顎骨發(fā)育不良、牙齒生長排列不整齊的原因之一。

多吃粗纖維食物在幼兒恒牙萌生之前尤為重要。到了換牙期，可以多給孩子吃些像甘蔗、五香豆等粗硬的食物，并教育孩子用兩側(cè)磨牙咀嚼，不要只用一側(cè)偏嚼，不然會(huì)引起牙齒排列不齊和面部不對稱等發(fā)育不良現(xiàn)象，從而影響孩子的容貌、語言、呼吸和咀嚼等功能。

另外，還要讓孩子多吃些蘿卜、白菜、芹菜、韭菜之類的粗纖維蔬菜。“粗糧”主要包括玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、莜麥、薯類及各種豆類等在內(nèi)的產(chǎn)品。

可是，因?yàn)榇旨Z口感的欠佳，很多寶寶都不喜歡這個(gè)味道。那爸爸媽媽們可以讓孩子吃些小米粥、糙米飯、混合面饅頭等，這樣不但可以增進(jìn)小兒的食欲，又能增加營養(yǎng)，有助于孩子生長發(fā)育哦。