炎熱的夏天到了。大部分人食欲有些下降。而且氣溫一上升，燥熱的天氣有時候讓人不是很舒服。年齡小的兒童飲食也容易造成腹瀉等問題。寶媽們?yōu)榱藢殞毮茉谙娜斋@取充足的營養(yǎng)絞盡腦汁。孩子厭食怎么辦?如何在夏季補充營養(yǎng)?不妨多吃一些下述食物，夏季健康走起來!

一、夏天寶寶飲食守則

1.寶寶們出汗多，補水就顯得格外重要，桐媽建議盡量讓寶寶飲用白開水，既健康又安全。當(dāng)然，夏季水果豐富，寶寶們也不妨適當(dāng)飲用一些鮮榨果汁，但一定注意不可過量，更不能用果汁代替水，以防攝入的糖分過多。

2.夏季寶寶們出汗多、消耗大，所以媽媽們要注意適當(dāng)增加寶寶的食物供給量，多給他們吃一些牛奶、豆腐等蛋白質(zhì)含量高的食物，新鮮蔬菜也是必不可少的，因為蔬菜中的維生素和微量元素是蛋白質(zhì)吸收利用的“好幫手”

3.夏季不要給寶寶食用過于油膩或味道過重的食物，飯菜口味要盡量清淡，涼拌菜既爽口又開胃是個不錯的選擇。再有，巧克力、膨化食品等易引起上火的食物夏天里要盡量少吃。

4.酷熱難耐，一杯冰冰的飲料或一根涼涼的冰棒，會讓人頓感暑氣全消，無疑是一種美妙的享受，可這種享受卻給寶寶們嬌嫩的腸胃帶來了一份“不可承受之重”。媽媽們一定要嚴(yán)格控制寶寶不可過量食用冷飲。

5、夏季炎熱，易滋生病菌，媽媽們要特別注意寶寶餐具及烹調(diào)用具的清洗消毒;購買食品時，一定要特別注意保質(zhì)期及存放要求，千萬不要食用發(fā)霉變質(zhì)的食物;在烹調(diào)食物時，需注意生熟分開，盡量做到即做即吃。

寶寶夏天吃什么水果好

桃子

桃子，富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是*造血的主要原料，對身體健康相當(dāng)有益。

木瓜

木瓜含有一種稱為番木瓜的重要消化酸，可將蛋白質(zhì)類食物分解成可消化的狀態(tài);另一種果膠酶可消化淀粉。因此，夏天脾胃不好，容易消化不良的寶寶最適合吃木瓜。

西瓜

夏天水分散失多，祛暑生津西瓜是最好的選擇。西瓜富含維生素A、b1、b2和c等多種營養(yǎng)物質(zhì)，有清熱解暑的作用。但是吃西瓜也有講究，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，消化不良的寶寶不宜吃。

蘋果

蘋果品種多樣，外形美觀，營養(yǎng)豐富并具有保健功能，是寶寶各個時期的健康食品。由蘋果制成的汁、泥、片、塊都是寶寶時期良好的輔助食品。

葡萄

葡萄也是夏季寶寶非常適用的水果。葡萄含有10多種氨基酸和多種維生素，清甜爽口，開脾健胃、助消化。小孩吃葡萄時不吐籽，媽媽們總是嚇唬說，葡萄籽會從肚子里生根發(fā)芽長出葡萄藤。

除了上述一些食物外，寶寶們應(yīng)該每天多喝點水，炎熱的夏季避免太過干燥，不要吃過咸和甜食，多食果蔬，寶寶們?yōu)榱松眢w健康最好杜絕雪糕冷飲，多喝涼白開。