腎臟是*非常重要的一個(gè)器官，代謝中的很多廢物都是由腎臟排出體外的，中醫(yī)也認(rèn)為腎為人之根本，所以，一定要保護(hù)好我們的雙腎，而在眾多的腎臟疾病中，最為常見(jiàn)的就是腎結(jié)石，不過(guò)只要正確喝水，就能預(yù)防腎結(jié)石，一起來(lái)了解吧。

日常生活中，喝水太少是罹患腎結(jié)石的主要誘因。

現(xiàn)代人工作繁忙，生活節(jié)奏快，許多人經(jīng)常到下班了也顧不上喝杯水。要避免患上腎結(jié)石，最重要的是要多喝水，每天應(yīng)喝水2000～3000毫升，相當(dāng)于10～12大杯水。

*內(nèi)的水分會(huì)隨時(shí)隨地從不同途徑喪失，必須隨時(shí)補(bǔ)充來(lái)保持平衡，即便不特別口渴，也不能把喝水忘在腦后。這樣才能加快尿液排出，把在腎臟中沉淀和積聚的鈣質(zhì)、雜物排出體外，不致于形成結(jié)石。每日飲水可分別于晨起、餐間、睡前給予。清晨時(shí)飲水量可達(dá)500～1000毫升。為了保持夜間尿量，睡前應(yīng)飲水500毫升，排尿后再飲水300～500毫升，余下水分別于餐間飲服。

在氣候炎熱的季節(jié)或大量運(yùn)動(dòng)、出汗后更應(yīng)多飲水，避免尿液過(guò)分濃縮，防止尿中晶體沉積。  　　運(yùn)動(dòng)時(shí)補(bǔ)水，最好的飲水方式是量少次數(shù)多，可以每20～30分鐘喝一次，每次喝120～240毫升。大量飲水不僅能有效地阻止結(jié)石的形成，還能幫助排泄出那些體積比豌豆小的結(jié)石。  　　我們都學(xué)習(xí)過(guò)，水是*的重要組成成分，*的所有的器官組織都需要水分的供給，我們很多人都不喜歡喝水或者每天喝水很少，這對(duì)需要大量水分來(lái)新陳代謝的腎臟而言是很糟糕的，所以如果要避免腎結(jié)石，請(qǐng)您多喝水吧。

由此可見(jiàn)，喝水是預(yù)防腎結(jié)石的一個(gè)非常有效的方法，而且簡(jiǎn)單易行，所以，不管你有多么繁忙，都不要忘記喝水，但是，一定要記住，要喝白開(kāi)水最好，至于甘甜的飲料還是少喝為妙，因?yàn)槔锩娴囊恍┨砑映煞忠矔?huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。