女性經(jīng)期期間，食物是經(jīng)期保健的重要內(nèi)容，其目的幫助順利排出經(jīng)血、補(bǔ)血、改善緩解身體不適。那么來(lái)月經(jīng)時(shí)吃什么好呢？今天小編為大家?guī)��?lái)補(bǔ)血又好吃的食譜，讓你遠(yuǎn)離月經(jīng)不調(diào)。

補(bǔ)血食譜：紅棗木瓜銀耳湯

制作方法：將木瓜去皮切成塊狀，銀耳要提前泡發(fā)，然后撕成小朵，然后把木瓜、銀耳和紅棗放入鍋內(nèi)，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘至一個(gè)小時(shí)，關(guān)火前10分鐘放入冰糖。

功效：這是經(jīng)典的美容滋補(bǔ)湯，非常適合女性飲用，可以讓你亮色白里透紅，補(bǔ)血養(yǎng)顏。

補(bǔ)血食譜：紅棗醪糟蛋花湯

制作方法：將鍋內(nèi)放入冰糖和干紅棗，加入適量的水煮開(kāi)，然后加入醪糟用中火煮10分鐘，將打散的雞蛋倒入鍋中，順時(shí)針攪拌幾下就可以了。

功效：對(duì)于體寒的女性可以多喝這個(gè)湯，喝完手腳就不冷熱，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，量少有血塊的MM可以多食用，可以緩解痛經(jīng)的現(xiàn)象。

補(bǔ)血食譜：棗香排骨

制作方法：將排骨切成塊狀，倒入1湯匙老抽、少許廣東米酒、姜片、八角拌勻，腌半小時(shí)，鍋內(nèi)倒入少許油，把排骨倒入鍋內(nèi)，然后加入米酒、紅糖、大棗、姜片、蔥段，燉30分鐘即可。

功效：紅棗和排骨都是很好的補(bǔ)血養(yǎng)血食物，紅糖還能活血養(yǎng)胃，月經(jīng)一走，就可以多食用哦!

補(bǔ)血食譜：當(dāng)歸黃芪紅棗燉烏雞湯

制作方法：將烏雞切成塊狀，放入鍋內(nèi)，加適量的水，加姜塊、黃芪、當(dāng)歸、黨參、紅棗、桂圓干，大火煮開(kāi)了以后去除表面浮沫，蓋上砂鍋的蓋子，轉(zhuǎn)小火燉2個(gè)小時(shí)，然后加入枸杞煮10分鐘，然后調(diào)味。

功效：這個(gè)湯有補(bǔ)血補(bǔ)氣滋陰的效果，月經(jīng)量大的MM崽近期前一周或者結(jié)束后三天喝比較好!