隨著氣溫的降低，冬季的寒冷不斷的刺激我們的食欲。為了飽腹和抗寒，大家會(huì)盡量的吃飽和喝好，可是為什么吃好了，吃飽了，還是覺(jué)了的冷呢？專(zhuān)家指出，冬季怕冷，多是營(yíng)養(yǎng)不的稱(chēng)造成的。

那么問(wèn)題來(lái)了，在這樣的天氣里，暖身心技術(shù)哪家強(qiáng)呢?找藍(lán)翔是沒(méi)用的，要到膳食里找鈣、鐵、維生素……

怕冷是因?yàn)槿睜I(yíng)養(yǎng)?

怕冷與缺少鈣和鐵有關(guān)。人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在*內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚(yú)、蝦等;含鐵的食物則主要為動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

補(bǔ)維生素讓你更耐寒。由于寒冷氣候使*氧化產(chǎn)熱加強(qiáng)，*內(nèi)的維生素代謝也發(fā)生變化。如增加攝入維生素A，以增強(qiáng)*的耐寒能力。增加對(duì)維生素C的攝入量，以提高*對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，并對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用。維生素A主要來(lái)自動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等食物，維生素C主要來(lái)自新鮮水果和蔬菜等食物。