冬季來(lái)了，我們的身體很容易被寒氣侵襲，因此，在冬季適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)對(duì)于我們防病和御寒都會(huì)有不錯(cuò)的效果，而在眾多的食物里，大家除了認(rèn)真的對(duì)待三餐外，還可以用健康的零食達(dá)到保健的作用。

核桃仁，富含的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是維持生命活動(dòng)最基本的營(yíng)養(yǎng)素。

核桃仁所含磷脂成分能增加細(xì)胞的活性，對(duì)保持腦神經(jīng)功能、皮膚細(xì)膩、促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)等起重要作用。所含的多種不飽和脂肪酸( 內(nèi)有亞油酸 ) 可降低膽固醇，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等非常有益。

甜杏仁，滋養(yǎng)緩和性止咳藥，主治咽干、干咳。

核桃仁有順氣補(bǔ)血、止咳化痰、潤(rùn)肺補(bǔ)腎、防治頭發(fā)過(guò)早變白和脫落等功能。

花生仁，滋補(bǔ)益壽。

歷來(lái)有“長(zhǎng)生果”的美稱，含有豐富的脂肪、卵磷脂、維生素 A 、維生素 B 、維生素 E 以及鈣、磷、鐵等元素。經(jīng)常食用花生仁能起到滋補(bǔ)益壽的作用。

松子仁，可防止膽固醇過(guò)高而引起心血管疾病。

松子仁也具有很高的營(yíng)養(yǎng)和藥用價(jià)值，它含有*必需的多種營(yíng)養(yǎng)。經(jīng)常適量吃松子仁，可防止膽固醇過(guò)高而引起心血管疾病。松子仁中所含的磷脂對(duì)腦和神經(jīng)系統(tǒng)也大有裨益。秋季潤(rùn)燥要因人、因癥、因時(shí)、因地而給予不同的膳食。仁類干果不可多吃，以避免攝入大量的油脂。此外，需要特別注意的是，苦杏仁含苦杏仁甙，有毒，不可生食。

芝麻仁，補(bǔ)肺助脾，潤(rùn)腸通便，益肌膚。

芝麻仁含有豐富的礦物質(zhì)、維生素和不飽和脂肪酸，能促使細(xì)胞再生，防止動(dòng)脈硬化及冠心病。