肝是五臟之一，在我們身體消化分解過(guò)程中扮演者一個(gè)重要的角色。冬季到來(lái)，我們吃的東西也越來(lái)越多，除了胃功能受到影響，我們的肝功能也會(huì)受到影響。冬季是養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)候，養(yǎng)肝護(hù)肝在這個(gè)時(shí)候也應(yīng)該得到大家的重視。下面小編就和大家說(shuō)說(shuō)冬季應(yīng)該怎樣養(yǎng)肝。

1.不喝酒：冬季天氣干冷，人們易喝酒取暖，尤其對(duì)于肝損害的患者來(lái)說(shuō)是不可取的，喝酒不僅會(huì)加重本已受損的肝臟，而且可能導(dǎo)致疾病的復(fù)發(fā)或誘發(fā)其他疾病的發(fā)生，因此遠(yuǎn)離酒精是養(yǎng)肝護(hù)肝的一個(gè)前提。

2.合理膳食、均衡營(yíng)養(yǎng)：在飲食上調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，多食用些對(duì)肝臟有益的食物，做到飲食多樣化、均衡化，以及時(shí)全面地補(bǔ)充機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)所需，可謂是養(yǎng)生保健的基礎(chǔ)，其對(duì)免疫力的提高、肝細(xì)胞的修復(fù)、養(yǎng)肝護(hù)肝等方面都是卓有成效的。

3.清淡飲食、少吃刺激性食物：在飲食上應(yīng)避免過(guò)于辛辣、油膩、刺激性食物，避免各種濕熱之氣積蓄，造成肝氣不疏;避免胃腸道的刺激造成消化道不適癥狀，因此在飲食上應(yīng)注意對(duì)養(yǎng)肝護(hù)肝是很有利的。

4.不要進(jìn)補(bǔ)：冬季人們的戶外活動(dòng)相對(duì)減少，而在飲食上若又盲目進(jìn)補(bǔ)，不僅會(huì)加重肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，而且可造成熱量過(guò)多的剩余，蓄積在皮下及肝內(nèi)，形成脂肪肝，因此在食補(bǔ)上要科學(xué)合理化，否則將有可能適得其反。

5.適宜的身心鍛煉：根據(jù)自身體質(zhì)選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，加強(qiáng)身心鍛煉不僅可強(qiáng)身健體、提高機(jī)體免疫機(jī)能而且有利于怡情養(yǎng)肝、疏肝理氣，因此在養(yǎng)肝護(hù)肝方面也是很有益處的。

以上是簡(jiǎn)單羅列的一些冬季養(yǎng)肝護(hù)肝的方法，希望會(huì)對(duì)大家有所幫助。

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