寒冷是冬天的主色調(diào)，“冬天怕冷，夏天怕熱”是很多人都有的體會(huì)。但是有一部分人卻是過分怕冷，即使穿著厚厚的一層依然沒有溫暖的感覺。專家指出，這種怕冷應(yīng)該與無機(jī)鹽和碘的缺乏有關(guān)，個(gè)時(shí)候人們除了運(yùn)動(dòng)還應(yīng)該調(diào)節(jié)飲食。

那么，怕冷吃什么，冬季容易上火的人吃什么降火呢？雖然各人的體質(zhì)不同，但一般意義上講，怕冷可吃芋頭，同時(shí)白色食物有助于降火，因?yàn)楦鶕?jù)五行五色的原理，白色食物最能防燥熱。

多吃牛、羊肉御寒

怕冷的人還可多吃胡蘿卜、芋頭等富含無機(jī)鹽的根莖類蔬菜，以及海帶、紫菜、菠菜等含碘食物。研究發(fā)現(xiàn)，怕冷與體內(nèi)無機(jī)鹽和碘缺乏有關(guān)。女性可多吃含鐵量高的食物，比如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等。

多吃蛋白質(zhì)提高免疫力

對(duì)于老人和孩子來說，寒冷是對(duì)健康的最大威脅。因此，這段時(shí)間要多補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，大豆中蛋白質(zhì)含量最高，魚蝦肉、雞蛋、花生、核桃中蛋白質(zhì)含量也很豐富。　　多吃白色食物降火

冬至后北方室內(nèi)干燥的空氣讓人“上火”，這時(shí)可多吃一些白色食物。中醫(yī)認(rèn)為，解除燥熱多用潤法，根據(jù)五行五色的原理，白色食物最能防燥熱。

做菜時(shí)，可以選擇白蘿卜、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕等。其中，白菜、蘿卜功效最好，可謂是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的補(bǔ)品了，但腸胃寒涼的人在冬季應(yīng)該少吃。

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