寒冷的冬天除了肉是我們抗寒必不可少的，堅果也是很多人必須經(jīng)常補充的。冬季是冠心病、高血壓、支氣管炎等一些病高發(fā)的時期，常吃堅果不僅能夠提供一些不飽和脂肪酸還能幫助我們預防上述疾病。下面小編就為大家介紹一下常吃以下幾種堅果的作用。

核桃：可防冬季哮喘美國飲食協(xié)會建議，每周最好吃兩三次核桃，尤其是中老年人和絕經(jīng)期女性，因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質能保護心血管，對預防冠心病、中風、老年癡呆同樣效果顯著。

核桃仁的鎮(zhèn)咳平喘作用十分明顯，冬季對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。

榛子：降壓又降脂榛子不僅被人們食用的歷史最悠久，營養(yǎng)價值也最高，有著“堅果之王”的稱號。別看榛子富含油脂，但都是對*有益的，有助于降血壓、降血脂、保護視力以及延緩衰老。榛子還包含抗癌化學成分紫杉酚，它是紅豆杉醇中的活躍成分，可治療卵巢癌和乳腺癌，延長病人的生命期。

杏仁：可降低膽固醇一項最新研究成果顯示，膽固醇水平正�；蛏愿叩娜�，可以食用杏仁，降低血液膽固醇，保持心臟健康。杏仁除了含有豐富的不飽和脂肪酸外，還含有較高的維生素C和維生素E，美容作用突出�！　�

腰果：可防衰老抗腫瘤腰果具有抗氧化、防衰老、抗腫瘤和抗心血管病的作用。而其所含的脂肪多為不飽和脂肪酸，是高血脂、冠心病患者的食療佳果。與其他堅果相比，腰果的含糖量比較高，因此，肥胖及糖尿病患者要謹慎食用。