冬季晨練身體好 飲食禁忌有哪些
冬季雖然很寒冷，但是對(duì)于喜愛(ài)鍛煉的朋友們來(lái)說(shuō)，晨練是不會(huì)間斷的，而且，為了御寒，大家通常會(huì)在家里先吃些東西再出去，不過(guò)，就是這晨練前的飲食，大家知道我們需要注意什么嗎？
鍛煉身體的時(shí)間最好在上午9時(shí)至11時(shí)或下午2時(shí)至4時(shí)。但很多人習(xí)慣晨練，除了要注意防寒保暖之外，還應(yīng)在飲食方面做一些相應(yīng)調(diào)節(jié)。
晨起先補(bǔ)水
晨起喝杯水不但可以預(yù)防晨練出現(xiàn)意外，還有利尿排毒、防治便秘、促進(jìn)全身血液循環(huán)的功效，晨起后喝溫開水以1杯(150-200毫升)為宜。
忌空腹晨練
空腹晨練是一種潛在的危險(xiǎn)，因熱量不足，再加上體力消耗，會(huì)使大腦供血不足，出現(xiàn)頭暈、心慌等癥狀。心功能不太好的老年人甚至有猝死的意外。
飲食宜清淡
晨練前的飲食應(yīng)以少量、松軟、可口、溫?zé)岬氖澄餅橐耍鐭崤Ｄ�、熱豆�(jié){、粥、燕麥片、藕粉、餅干、點(diǎn)心、小蛋糕、白煮雞蛋等等。
不宜吃過(guò)燙食物
清晨冷空氣會(huì)對(duì)鼻腔、氣管和毗鄰的咽、食道產(chǎn)生暫時(shí)的降溫作用，鍛煉結(jié)束后，若不稍事休息就馬上吞食過(guò)燙食物，很容易發(fā)生出血、便血等癥狀。
好文推薦:
相關(guān)文章
-
大寒節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生？大寒是什么：大寒是二十四節(jié)氣中的最后一個(gè)節(jié)氣，大寒同小寒一樣，也是表示天氣寒冷程度的節(jié)氣，大寒是天氣寒冷到極致的意思。今
-
冬季飲食三原則是什么啊在冬天里飲食應(yīng)該格外的注意，才能夠保護(hù)我們的身體，更加的健康的，那么冬季飲食到底變成什么樣的三個(gè)原則，才能夠給我們的身體
-
老年人冬季保健 保健可以吃魚最健康現(xiàn)在老年人都特別注意自己的身體健康，而且老年人為了保健，就應(yīng)該在飲食方面多調(diào)理，現(xiàn)在就為大家介紹，老年人，冬季保健就應(yīng)該
-
冬季怎么補(bǔ)水 這些東西非常重要冬天我們大家可能總是感覺(jué)身體里面會(huì)缺少水分，所以冬天這個(gè)季節(jié)里面，我們大家應(yīng)該要多喝水才可以，如果是身體缺少厲害，那么身
-
寒冷冬天 不把寒氣吃進(jìn)肚子大家都知道冬天這個(gè)季節(jié)里面天氣越來(lái)越寒冷，所以大家在出門的時(shí)候一定要注意保暖，而且應(yīng)該戴著口罩，不然把寒氣吃到肚子里面，