眼看著夏季是越來越近了，愛美的女士們一定在抓緊自己的減肥事宜，不過，想減肥又管不住自己嘴的問題普遍存在，那么大家為什么不試試用飲食的技巧來達(dá)到享受美味還能達(dá)到減肥目標(biāo)的方法呢？

夏天馬上就來了，真是好著急。動起來對小編來說挺容易的，但就是很難管住自己的嘴。感覺每天的拼死拼活地堅(jiān)持運(yùn)動，都是為了消耗掉嘴里多吃的那兩口。

康奈爾大學(xué)營養(yǎng)科學(xué)和消費(fèi)者行為教授、暢銷書作者Brian Wansink致力于研究環(huán)境對人們飲食習(xí)慣的影響，發(fā)現(xiàn)人們常常會在無意識的情況下吃得過多。他給大家提了些小建議，幫助改善大家的飲食習(xí)慣。

如果去餐廳吃飯：

建議選擇坐在靠窗的位置，Wansink的研究數(shù)據(jù)顯示，坐在窗邊點(diǎn)沙拉的幾率會提高80%。

如果你想控制自己別吃甜品，不要坐在吧臺附近的位置。Brian Wansink說，坐在吧臺附近點(diǎn)甜品的幾率要比其他座位高73%。

盡量選擇一個(gè)光線明亮、背景音樂舒緩的餐廳，這樣的環(huán)境能讓你慢下來，細(xì)細(xì)品味美好的一餐，這樣反而不容易攝入過多熱量。

點(diǎn)你真正想吃的。人們不喜歡在點(diǎn)餐的時(shí)候收到約束，如果沒有點(diǎn)到自己真正想吃的，大部分人會產(chǎn)生彌補(bǔ)心理。他們會自我催眠，覺得我剛才只吃了一個(gè)沙拉，太少了，現(xiàn)在好像就已經(jīng)餓了，干脆再吃個(gè)冰淇淋吧。(小編對此深有感觸，一頓沒吃好，就會在下一頓吃更多……)

如果去吃自助餐，選擇一個(gè)小一點(diǎn)的盤子，坐在離餐臺較遠(yuǎn)的位置。(既然都去吃自助餐了，這是何苦呢~)

如果去逛超市：

不要只在過道里來去穿梭，在超市里四處逛逛，你會發(fā)現(xiàn)驚喜。Brian Wansink說，看貨架超過10分鐘以上更容易買回水果和蔬菜。本來是想去買肉食，在四處逛的時(shí)候看到了蔬菜、水果，覺得自己應(yīng)該更健康一些，所以良心發(fā)現(xiàn)地將它們帶回了家。