隨著生活水平的不斷提高，營養(yǎng)不均衡的問題卻日益突出，很多女性朋友經(jīng)常都會出現(xiàn)頭暈眼花、心慌氣短等癥狀，其實這是陰虛的表現(xiàn)，這時滋陰就顯得十分重要，大家想要擁有美麗的肌膚，就要改善自己的飲食：

滋陰食譜

(1)養(yǎng)血補津粥

適合于面色灰暗、虛勞燥咳、心悸、脾虛的陰虛者。

主要成分：紅花10克，當(dāng)歸10克，丹參15克，糯米100克。

(2)滋陰補氣粥

適用于氣短、體虛、神經(jīng)衰弱、目昏不明的陰虛者。

主要成分：豬肘600克，枸杞子18克，人參10克，生姜15克，白糖5克。

(3)益氣養(yǎng)陰粥

適用于身倦、乏力、氣短等，如疲勞綜合征、貧血。

主要成分：黃芪20克，山藥10克，黃精20克，白芍10克，優(yōu)質(zhì)大米100克。

(4)養(yǎng)血補陰粥

適用于面色蒼白、舌質(zhì)淡紅、脈細無力、手足麻痛、心煩易怒、月經(jīng)不調(diào)者。

主要成分：何首烏20克，肉蓯蓉15克，北沙參15克，桑葉3克，蓮子肉10克，優(yōu)質(zhì)大米100克。

菠菜可滋陰養(yǎng)血，對春季里因為肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩、糖尿病和貧血等都有較好的治療作用。參考以下簡單的烹煮方法，便可達到祛病的目的：

高血壓、頭痛、目眩、便秘：鮮菠菜及根100克，開水燙3分鐘，撈起加麻油拌食。每日食2次。

視物不清、頭昏肢顫：菠菜、鮮藕各200克。將菠菜入沸水中稍焯，鮮藕去皮切片，入開水中焯至斷生，加入鹽、麻油、味精拌勻即可。本菜具有清肝明目的功效。

視力模糊、兩目干澀：鮮菠菜、羊肝各500克。將水燒沸后倒入羊肝，稍滾后下入菠菜，并加適量的鹽、麻油、味精，煮滾后即可。此湯具有養(yǎng)肝明目的功效。

缺鐵性貧血、衄血、便血、壞血�。乎r菠菜、熟豬血各500克。先將豬血煸炒，烹入料酒，至水干時加入肉湯、鹽、胡椒粉、菠菜，煮沸后，盛入湯盆即可。此湯有養(yǎng)陰生血、斂陰潤燥的功能。

食物補陰有著不可代替的作用，大家可自身的實際情況進行食補，同時應(yīng)應(yīng)常呼吸新鮮空氣，并做到作息規(guī)律、積極參加戶外鍛煉。

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