我們每個(gè)女孩子都特別希望自己的身材變得越來越滿，美的，那么生活中到底哪些瘦身的食譜才可以達(dá)到，讓自己的身材變得越來越棒了呢？那么現(xiàn)在為大家介紹一下，怎么樣才可以讓自己的身材變得越來越完美，怎么樣通過一些飲食的方法去達(dá)到的呢？

第一天：

早餐：半個(gè)蘋果，一根香蕉。

午餐：蔬菜湯或胡蘿卜芹菜汁，糙米蔬菜沙拉，可用橄欖油和檸檬汁調(diào)味。

晚餐：綠葉蔬菜沙拉配一匙橄欖油。

第二天：

早餐：新鮮蘋果、胡蘿卜或橙子。

午餐：芹菜胡蘿卜沙拉和一個(gè)烤土豆。

晚餐：綠葉蔬菜沙拉，可加些奶酪以及烤蘑菇。

第三天：

早餐：一杯蜂蜜奶茶，兩片薄面包。

午餐：綠葉蔬菜沙拉，小麥通心粉配番茄汁。

晚餐：葡萄干、棗或少許堅(jiān)果。

第四天：

早餐：半個(gè)葡萄柚，一個(gè)蘋果，添加蜂蜜和碎堅(jiān)果的酸奶。

午餐：一個(gè)烤土豆，一份卷心菜沙拉，一個(gè)梨。

晚餐：烤蔬菜配奶酪。將一個(gè)青椒、一個(gè)紅辣椒、一個(gè)黃辣椒、兩個(gè)西葫蘆、三個(gè)西紅柿、一根大蔥、兩小瓣蒜洗凈。向鍋中倒入橄欖油，放入蔬菜，用錫箔紙將其蓋上，烤箱溫度調(diào)至180度，烤45分鐘。然后剝?nèi)ュa箔紙，涂上兩勺干酪，再放回烤箱，直至奶酪變成金黃色。還可以搭配花椰菜和一個(gè)橙子。

第五天：

早餐：一碗粥和一片全麥面包。

午餐：蔬菜沙拉加烤雞肉�？倦u肉做法：取一塊去皮雞胸肉，切好蔥、蒜并放入烤箱中。小火烤2分鐘。取出并涂上酸奶油腌制一小時(shí)。再放回至烤箱，每面各烤10分鐘即可。

晚餐：蔬菜沙拉。

第六天：

早餐：一個(gè)蘑菇煎蛋、一杯橙汁。

午餐：烤鮭魚。

晚餐：南瓜湯、全麥面包和蔬菜沙拉，可向沙拉中加入新鮮的甜菜。

第七天：

早餐：一杯果汁，一個(gè)蘋果。

午餐：一小塊烤羊排。

晚餐：一杯酸奶，一些干果。

第八天：

早餐：一根香蕉和些許奶油。

午餐：蔬菜汁和烤鱈魚。

晚餐：一個(gè)烤土豆。

如此堅(jiān)持八天的平衡飲食之后，你會(huì)驕傲地發(fā)現(xiàn)自己身材的變化。此外，建議每天喝足夠量的水，并遠(yuǎn)離酒精。

所以為了我們的身材更加好，我們大家一定要多注意，那么就應(yīng)該用上面的這個(gè)小方法來說，因?yàn)檫@樣的話，才可以讓自己身材變得越來越好，而且可以達(dá)到完美的一個(gè)好身材，所以女性朋友們一定要注意的。