我們很多人都是特別注意老人的保健的，但是我們發(fā)現(xiàn)很多的老人的保健都是從衰老開(kāi)始著手的，其實(shí)對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，六十歲之后，我們就要在飲食中加入一些能保健的飲食習(xí)慣了。

老年人無(wú)需擔(dān)心體重超標(biāo)或肥胖。老年人中肥胖問(wèn)題日益嚴(yán)重，其原因與其他年齡段一樣，攝入熱量超過(guò)需求熱量，多余熱量便會(huì)以脂肪形式儲(chǔ)存在體內(nèi)。肥胖會(huì)增加心臟病和2型糖尿病危險(xiǎn)。

如果沒(méi)有體重問(wèn)題，那么可以想吃啥就吃啥。美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)前會(huì)長(zhǎng)南希·威爾曼博士表示，即使你身材苗條，糟糕飲食也會(huì)增加多種慢性病危險(xiǎn)。比如，富含飽和脂肪的飲食會(huì)增加心血管疾病危險(xiǎn)。

沒(méi)胃口時(shí)，一頓不吃也沒(méi)關(guān)系。威爾曼博士表示，老人經(jīng)常不吃飯危害很大，容易導(dǎo)致暴飲暴食、血糖波動(dòng)和抑制食欲等問(wèn)題。早晨食欲最強(qiáng)，早餐一定要吃好，即使不太餓，午餐和晚餐也一定要吃點(diǎn)東西。

口渴時(shí)喝水，就不會(huì)脫水。利希滕斯坦博士表示，由于生理變化的緣故，老年人即使出現(xiàn)脫水，也不會(huì)感到口渴。建議老人每天保持恰當(dāng)?shù)娘嬎�量，盡量選擇白開(kāi)水或礦泉水。

一餐飯吃一半留一半，省錢(qián)又省時(shí)。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)首席顧問(wèn)凱瑟琳·尼德特博士表示，剩飯剩菜容易導(dǎo)致關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)缺乏，食物也容易變質(zhì)。由于老年人嗅覺(jué)減退，有時(shí)難以聞出變質(zhì)食物氣味，因而容易食物中毒。建議剩余飯菜最好放入冰箱。食用前應(yīng)徹底燒熟。

65歲之后再開(kāi)始健康生活方式已經(jīng)晚了。飲食或生活方式的健康變化從來(lái)就不會(huì)太晚。多項(xiàng)研究表明，心臟病發(fā)作后，生活方式的改變可大大降低心臟病再次發(fā)作的危險(xiǎn)。

對(duì)于老人的健康而言，只有我們注意了上面的幾個(gè)問(wèn)題，而且能在飲食中避免這些問(wèn)題，我們才能有效的保證健康的身體。

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