歲月總是不饒人的，女性最害怕的就是衰老，所以很多的女性都是會尋找一些保養(yǎng)的方法，來幫助我們保持青春的，但是其實有的時候飲食方法是不錯的保健的方法的，下面我們就給大家說說日常生活中最好的飲食保健方法吧。

【石榴】

每年的中秋前后是石榴成熟的季節(jié)。一粒粒晶瑩飽滿的石榴籽鑲嵌在淡黃色的果實內(nèi)壁上，似寶石，又如水晶，讓人胃口大開;吃起來甜甜的，又帶著種怡人的酸味。

它不僅好吃，而且含有豐富的花青素和鞣花酸(一種天然多酚組分)，這兩種成分被稱為“人類已知的最具抗衰老作用的食用成分”，可以幫助身體對抗因自由基氧化引起的皮膚失去彈性、粗糙老化等衰老現(xiàn)象。

同時，它還含有亞麻油酸、維生素和葉酸，能迅速補充肌膚所失去的水分，令膚質(zhì)更為明亮柔潤。因此，含有石榴成分的護(hù)膚品通常有美白和保濕的作用。

此外，石榴中還含有紅石榴多酚，也是公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，眾所周知，綠茶之所以有抗衰老的作用，就在于其中所含的茶多酚，但石榴的多酚含量比綠茶還要多得多。每天吃150g左右的石榴籽粒，就能有效增強機(jī)體抵抗力，延緩衰老。如果每天飲用100ml，連續(xù)飲用2周，就可以將氧化過程減緩40%。

怎么吃：

把石榴籽剝出來后直接食用。嫌麻煩的話，可以將石榴連籽放到榨汁機(jī)里打碎，過濾后喝汁也可以。含漱石榴汁還可以改善口腔潰瘍、咽喉疼痛、口氣異味等問題。

怎么用：

經(jīng)過稀釋的石榴汁可以直接敷臉，有一定的美白和收斂作用。

小提醒：

食用石榴時需注意，最好在晚飯之后1小時再吃，或者在午餐和晚餐之間的間隙吃，總之不可以空腹。否則的話，石榴中所含的酸可能會刺激胃部。

【檸檬】

人們喜歡檸檬，不僅因為它有著誘人的顏色，而且還有一股特別的清香，可以提振精神。檸檬中含有維生素B1、B2、C等多種營養(yǎng)成分，其中維生素C的含量特別高，是蘋果的5倍。

它也含有豐富的檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸，能與皮膚表面的堿性物質(zhì)中和，防止和清除皮膚中的色素沉淀，軟化及清潔皮膚，增加皮膚彈性;還有橘皮甙、柚皮甙及香豆素、甾醇類揮發(fā)性物質(zhì)，具有很強的抗氧化作用。

怎么吃：

檸檬的吃法豐富多樣，最簡單的是直接榨出果汁(或者把檸檬切成片，方便成分釋出)，再加一些蜂蜜、純凈水，就是一杯蜂蜜檸檬水，可以酌情加一些冰塊增加風(fēng)味。泡檸檬的水用溫水或者冷水，最好不要用熱水，以免損失太多營養(yǎng)物質(zhì)。此外，胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用。

怎么用：

在一個雞蛋清中加入數(shù)滴檸檬汁，用來敷臉;或者直接涂在臉上的色素沉淀處，有除斑功效，但要注意，檸檬有吸光作用，因此用它護(hù)膚后，不要立即曬太陽。此外，敏感性和干性皮膚不宜用檸檬護(hù)膚。

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