9月10日是“世界預(yù)防自殺日”，今年的主題是“全球攜手預(yù)防自殺：無論是誰，無論在哪里”。福建師范大學(xué)心理健康教育辦公室負(fù)責(zé)人張本鈺說，大多數(shù)自殺是可以預(yù)防的，而有效的心理疏導(dǎo)則可以預(yù)防自殺。

一、積極面對生活，學(xué)會珍惜自己。張本鈺說，積極主動的人對自己和他人總是有一份責(zé)任感，會積極地主導(dǎo)事情的發(fā)生和發(fā)展，會努力珍惜人生，而消極被動的人總是在等待命運(yùn)安排或他人相助，處于困境時(shí)無法主導(dǎo)或推動事情的進(jìn)展。“我們要用積極、豁達(dá)的心態(tài)去解決困難，去面對人生。”張本鈺說。

二、辯證看待缺乏，感受知足常樂。張本鈺說，每個(gè)人都擁有很多，同時(shí)也缺乏很多，要正確地看待自己的擁有和缺失，感受知足常樂。“當(dāng)自己缺乏很多時(shí)，也要用一個(gè)樂觀的心態(tài)看待，有些缺乏對我們具有保護(hù)作用，有些缺乏會激發(fā)我們的斗志，這些都是有好處的。”張本鈺說。

三、合理調(diào)整認(rèn)知，學(xué)會管理情緒。張本鈺說，穩(wěn)定而良好的情緒狀態(tài)，使人心情開朗、輕松安定、精力充沛，對生活充滿自信;相反的，如果一個(gè)人情緒波動不穩(wěn)，患得患失，喜怒無常，處在不良的情緒狀態(tài)中，而自己又不會調(diào)節(jié)控制，就會導(dǎo)致心理失衡和心理危機(jī)，甚至?xí)�做出有悖常理的事�?ldquo;我們在生活中要學(xué)會覺察自己的情緒，可以通過適度宣泄、合理放松、積極暗示、轉(zhuǎn)移注意力等方式消除不良的情緒。”張本鈺說。

四、建立和諧人際關(guān)系，健全支持系統(tǒng)。張本鈺說，和諧的人際關(guān)系可以使人獲得安全感、滿足感，提高自尊心，增強(qiáng)力量感，獲得友誼和幫助等。“我們在生活中要掌握人際交往技巧，建立良好的人際關(guān)系，獲得充分的社會安全感、信任感和激勵感。同時(shí)，要處理好婚姻、親子等家庭關(guān)系，保持良好的家庭支持系統(tǒng)，提高心理危機(jī)的免疫力。”張本鈺說。

五、適度社會比較，體驗(yàn)自我幸福。張本鈺說，社會比較是積極追求的動力，但不恰當(dāng)?shù)谋容^會給自己增加很大的壓力，甚至產(chǎn)生無能感。要選擇恰當(dāng)?shù)膶ο蠡蛉后w進(jìn)行適度比較，有些人可以進(jìn)行人生的縱向比較，更能體會到自己的成長帶來的幸福。“幸福是一種主觀體驗(yàn)，不同文化、不同階層、不同個(gè)體對幸福的理解、定位都不同。我們在生活中要進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕叶ㄎ�，多挖掘每一件事物的意義，體驗(yàn)參與每一件事情積極的心情，學(xué)會在平凡中體驗(yàn)幸福的習(xí)慣。”