我們?nèi)粘Ｉ�活中有很多很多的人都非常的焦慮的，尤其是在周一，大家剛剛過完自己的周末，周一開始上班大家就會感覺到非常的焦慮啦。

1.放松并轉(zhuǎn)移注意力

有時解決問題最好的辦法莫過于忘記它，因此，可轉(zhuǎn)移注意力的趣味活動顯得非常重要。多接觸他人、做喜歡的事、運動或培養(yǎng)興趣愛好都是保持忙碌的好方法，以免你閑得發(fā)慌。

平時要多注意會因為什么事情煩惱燥，然后盡量把時間安排的充實，不要接觸到讓你煩的事情。

2.把情緒寫在紙上

把心情寫下來也是一種解壓方法，同時也寫下應對緊張情形的計劃，因為這能幫助人們重新審視接下來幾天的壓力范圍和強度。

3.切斷源頭

在當今這個全天候無休止運轉(zhuǎn)的世界，工作顯然是不可或缺的。這就意味著一周五天、朝九晚五的工作一直是過去循環(huán)的結(jié)果。因此，工作日的壓力自然會延伸到休息時間，甚至造成周日演變成一周的開始。但只要可以，你總能切斷源頭——哪怕只是幾個小時的時間。

4.合理安排玩樂

“人們不該把所有玩樂都安排在周末。”邁爾斯說。有策略地把細小快樂穿插在整個星期，包括周末在內(nèi)，這樣可以緩解周末晚上的抑郁情緒。

可以安排一些比較輕松的活動，如看電視劇，煲電話粥或者出去游玩，這些都有助于緩解你壓抑的心情。

5.健身

一次愉快的鍛煉可以幫助你擺脫工作的緊張感，它可以提升你的能量，讓你自我感覺良好，給你的周末帶來更多樂趣。

那么你是否了解了，知道很多人在周一的時候都感覺到非常的焦慮應該怎么辦， 想要讓自己不那么的焦慮的話，這些方法都是非常的好的。