有很多的人每天都是非常的忙碌，但是并不是所有的忙碌都是有效的，在很多時(shí)候讓自己學(xué)會(huì)從忙碌中抽出來就是非常重要的，怎么樣才能讓自己不那么的忙碌，怎么樣才能讓自己更有效的生活，下面就來看看。

忙碌，不但指動(dòng)作行為上快手快腳，也包括心理處于緊張、高壓的狀態(tài)，長期處于“壓力山大”的忙碌狀態(tài)，對身心健康的傷害不容小覷。長期被繁雜的事務(wù)纏身，不僅容易導(dǎo)致職業(yè)倦怠，還會(huì)造成身心疲憊，產(chǎn)生疲倦、易怒、焦慮、抑郁等不良情緒。

所以，應(yīng)該學(xué)著把自己從忙碌中解脫出來，生活得有張有弛、快樂充實(shí)。對此，心理專家提出了以下建議：

1.活用“死時(shí)間”。回顧一天的事務(wù)，以半小時(shí)為單位列一個(gè)詳細(xì)的時(shí)間表，了解自己一天的時(shí)間是如何花掉的，并分析總結(jié)哪些時(shí)間段被白白浪費(fèi)，成了莫名溜走的“死時(shí)間”。將這些時(shí)間用來做一些瑣碎的小事，比如打電話、填單據(jù)、回復(fù)郵件等。

2.不要到處“救火”。以要事為先，將一天的事務(wù)列表，然后用80%的時(shí)間先做既緊急又重要的事，其次做重要的事，最后做緊急的事，盡量把精力集中在能獲得最大回報(bào)的事情上。

3.一次只專心做一件事。工作時(shí)，一定要全身心投入，有緊迫感，不要把工作場所當(dāng)成社交場合。一次專心做一件事，并且用最快的速度完成，之后立刻進(jìn)入下一項(xiàng)工作，不要許多事情同時(shí)處理。

4.學(xué)會(huì)說“不”。明確自己的職業(yè)規(guī)劃和核心價(jià)值觀，專注于自己感興趣的事;尊重內(nèi)心的感受，不攀比，不被別人的評判標(biāo)準(zhǔn)“綁架”;對別人提出的要求懂得適當(dāng)拒絕，學(xué)會(huì)放棄;將自己從信息海洋中解脫出來。

5.每天有1個(gè)小時(shí)不使用電子設(shè)備。無論多忙，也要每天留一些時(shí)間給自己。培養(yǎng)一兩個(gè)興趣愛好，也可以利用這段時(shí)間做一點(diǎn)自己喜歡的事，比如澆花、養(yǎng)魚、閱讀或者思考，放松心靈，儲(chǔ)存能量。

其實(shí)所謂的忙碌，只不過是在欺騙自己而已，我們并沒有非常的忙碌在我們的日常的生活中，真正的忙碌是非常充實(shí)的忙碌，所以其實(shí)我們真的要學(xué)會(huì)的是讓自己從忙碌中抽出來。