如何調(diào)節(jié)失眠性神經(jīng)衰弱？神經(jīng)衰弱對(duì)患者的身心造成很大的傷害。很多的神經(jīng)衰弱患者都很大程度上會(huì)伴有失眠的癥狀出現(xiàn)，這被稱為失眠性神經(jīng)衰弱。那么，如何調(diào)節(jié)失眠性神經(jīng)衰弱？

自我調(diào)節(jié)：失眠實(shí)際上是神經(jīng)衰弱的主要癥狀之一，而神經(jīng)衰弱與患者自身的精神和心理狀態(tài)有關(guān)，因此要想知道神經(jīng)衰弱失眠怎么辦，我們首先應(yīng)從自我調(diào)節(jié)做起，即通過(guò)自我調(diào)節(jié)減輕失眠帶來(lái)的痛苦。比如說(shuō)，我們可以在睡前做一些自我暗示、徹底放松身體的各個(gè)部位，以此緩解疲勞、失眠的癥狀。

食療方法：臨床經(jīng)驗(yàn)證實(shí)，一些癥狀不太嚴(yán)重的患者完全可以通過(guò)食療的方法“吃掉”失眠，患者可以在日常的膳食中合理搭配能幫助睡眠的食物，及治療神經(jīng)衰弱的食物。比如牛奶、雞蛋、肉類(lèi)、魚(yú)、南瓜、西紅柿、紅棗、百合、糯米及豆類(lèi)食品等等。

心理治療：神經(jīng)衰弱的出現(xiàn)和患者自身的心理因素關(guān)系密切，所以要解答得了神經(jīng)衰弱失眠怎么辦這個(gè)問(wèn)題，專家認(rèn)為，患者可以通過(guò)心理咨詢，減輕心理負(fù)擔(dān)，緩治療經(jīng)衰弱失眠的癥狀。

呼吸療法：
此治療方法主要是讓神經(jīng)衰弱患者自己通過(guò)深呼吸、嘆呼吸、左右鼻孔交換呼吸等方法調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱癥狀，進(jìn)而改善失眠問(wèn)題，提高睡眠質(zhì)量。