治療社交恐懼癥的方法有哪些
治療社交恐懼癥的方法有哪些？社交恐懼癥在社交場(chǎng)合當(dāng)中比較常見(jiàn)，主要表現(xiàn)為不與人接觸，而且不敢在公眾場(chǎng)合說(shuō)話(huà)，長(zhǎng)期下去會(huì)給心理帶來(lái)很大的壓力，那么治療社交恐懼癥的方法有哪些？下面為大家介紹。
1、選擇友善的人交往
友善的人比較懂得如何尊重一個(gè)人，我們也比較容易從他們那里獲得認(rèn)可，進(jìn)而建立起我們的社交自信。
2、自己演練社交情景
經(jīng)常自己在腦海中預(yù)演，或者把板凳，桌子等當(dāng)成陌生人進(jìn)行社交演練。次數(shù)多了，時(shí)間久了，效果就明顯了。
3、關(guān)注社交本身
將注意力轉(zhuǎn)移到怎樣才能表達(dá)清楚自己的意思，怎樣才能發(fā)掘?qū)Ψ降挠悬c(diǎn)等事情上來(lái)，這樣就能夠自然從容了。
4、不刻意迎合
壓抑自己，迎合別人和外界的做法并不可取。一方面，這樣的方式讓對(duì)方無(wú)法了解到真實(shí)的我們，另一方面，也會(huì)給自己帶來(lái)很大的心理壓力，讓自己排斥社交活動(dòng)。
5、適當(dāng)?shù)姆潘?/strong>
這樣做能夠緩解心理的恐懼感。將兩腳平穩(wěn)站立，輕輕地把腳尖踮起，堅(jiān)持幾秒鐘，然后放下，同時(shí)，邊做有節(jié)奏的深呼吸邊數(shù)數(shù)，這樣做二到三組，每組三十下，一般就能緩解心理恐懼。
6、接納并信任自己
社交恐懼癥在某種程度上時(shí)不能接受自己的一種表現(xiàn)。從現(xiàn)在開(kāi)始，停止對(duì)自己的挑剔，批評(píng)，責(zé)難，也不要以恐懼就逃跑。要知道，如果自己都不信任自己，那么這個(gè)世界上還有誰(shuí)會(huì)信任你呢？
7、讓自己有事做
心理學(xué)家認(rèn)為，雙手空空會(huì)讓人的社交恐懼感增加，而手里握著東西能夠給人一定程度的安全感。
8、試著看著別人眼睛說(shuō)話(huà)
眼睛是人心靈的窗戶(hù)，如果能夠勇于直視他人的眼睛，也就相當(dāng)于敢于敞開(kāi)心靈與人交流。開(kāi)始時(shí)，一直盯著別人的眼睛，感覺(jué)可能會(huì)比較尷尬，當(dāng)我們可以給自己一些心理暗示，比如：即使看著他的眼睛，他也不會(huì)咬我一口。又或者當(dāng)成一個(gè)自己的小游戲：我就這么盯著他看，看他會(huì)有怎樣的反應(yīng)。
9、不給自己施加壓力
不要為了變得有趣，幽默或是善談而感到有一定的壓力，其實(shí)做最正常、自然的自己是最好的選擇。這就是為了成為某種人的壓力從而加劇了社交焦慮和膽怯。
你的一生中搞定了無(wú)數(shù)談話(huà)，你的下一個(gè)也不過(guò)是小小的考驗(yàn)而已。你無(wú)須成為整個(gè)聚會(huì)的生命所在。做最好的自己，說(shuō)出自己的想法，當(dāng)你必須要發(fā)表意見(jiàn)時(shí)。如果你無(wú)需說(shuō)話(huà)，也別感到壓力，冷靜下來(lái)，玩得開(kāi)心就好。
10、別假想
別總是假想人們會(huì)對(duì)你評(píng)頭論足，大部分人主要關(guān)心他們自己和他們周?chē)氖挛�，他們沒(méi)時(shí)間拿你的行為消遣。記住這點(diǎn)，假如你整篇文章什么也沒(méi)記住，那就記住這一點(diǎn)：只要是人都會(huì)偶爾笨手笨腳。
治療社交恐懼癥的方法有哪些？很多人都有輕度的社交恐懼癥，這時(shí)可以采取松弛療法、冥想、氣功等對(duì)患者也有幫助，最后祝愿大家都擺脫社交恐懼癥。
-
恐懼癥原因有哪些？了解恐懼癥的原因恐懼癥的發(fā)生主要與遺傳因素有關(guān)，身體素質(zhì)差也是導(dǎo)致恐懼癥發(fā)生的主要原因，生理因素是誘發(fā)恐懼癥的常見(jiàn)因素，大家要注意恐懼癥
-
如何預(yù)防恐懼癥？從生活習(xí)慣開(kāi)始生活中大家要注意恐懼癥的預(yù)防，不要對(duì)自己有太高的要求，不要刻意在意自己的身體反應(yīng)，預(yù)防恐懼癥要及時(shí)克服恐懼的心理，及時(shí)緩
-
恐懼癥有哪些表現(xiàn)？深入了解恐懼癥生活中很多人對(duì)于恐懼癥不了解恐懼癥是一種常見(jiàn)的精神疾病，恐懼癥會(huì)導(dǎo)致患者產(chǎn)生恐懼的心理，也會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)異常出汗的現(xiàn)象，
-
患了社交恐懼怎么辦 嘗試心理暗示法如果我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候得了社交恐懼癥的癥狀，也是會(huì)給我們的身體帶來(lái)非常大的疾病的困擾的，那么在得了社交恐懼癥的時(shí)候，我們應(yīng)
-
心理恐懼怎么辦恐懼癥在生活中也是非常常見(jiàn)的，在生活中可能很多人都感覺(jué)心里特別的害怕，有時(shí)候做事情的時(shí)候總是心碰碰的跳之類(lèi)的，那么這種情